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本日は坐骨神経痛を改善する簡単ストレッチ方法についてお話しました。
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🦴自己紹介🦴
東葉コンディショニング 院長
15年以上の整体事業で培ったノウハウと当社スタッフのキャリアを活かし「健康であるがゆえの1億の幸せに貢献」を理念に掲げ、ボディケア、トレーニング、バランスストレッチ、メンタルケア、酵素ファスティング、食事管理など、お客様一人ひとりの体の状態やニーズに合わせたOne Stop型のサービス、慢性的な体の不調改善、ダイエット＆ボディメイク、健康寿命の延伸に取り組む。
🦴ダンサー、整体師になるまで🦴
幼少からダンスを始め、日本ダンススポーツ連盟の強化選手、日本代表として数多くの競技会に出場。その20年以上のダンス経験を活かし、トレーナー兼整体師として日々多くの方と向き合っている。さらに、アスリートとして体作りのために栄養に気を配る中、酵素栄養学に出会い現役医師に師事。そこで学んだ知識を活かして酵素栄養学を中心に、からだの内側と外側から健康になるアプローチを多くの女性たちへ伝え、健康と美を取り戻すサポートに貢献している。
🦴雑誌/メディア出演🦴
『簡単しながらエクササイズ』監修、
TBSテレビ『健康カプセル ゲンキの時間』
など身体のバランス向上、柔軟性がアップするストレッチ指導でメディアに出演。
🦴所持資格・ 🦴
・脳と身体の整体療法「ＱＰＲ法上級認定」
・ブレイン＆ボディバランス研究所 役員
・ダヴィンチ・ボディボードトレーナー
・一般社団法人 睡眠栄養指導士協会 睡眠栄養アドバイザー
・一般社団法人 日本酵素・水素医療美容学会公認 ファスティングカウンセラー
・一般社団法人 日本肥満予防健康協会 遺伝子カウンセラー
今後も少子高齢化が進む日本において、お客様のライフサイクル全体にわたる総合的な健康マネジメントを果たし、貢献できるように取り組んでいきます。
💃自己紹介動画！ダンサー整体師がYouTubeはじめました
→https://www.youtube.com/watch?v=2C_guk_TiQ8
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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＃整体 ＃健康 ＃フィットネス
42 Comments
😊早速試してみます‼️座骨神経痛は本当に辛い😢🌊から、解消されたら幸いです。
チャンネル登録グッド参加しました！(*^▽^)/★*☆♪凄い参考にします🎵ドンピシャ、質問です厚かましくてスミマセン🎵…………ご教示宜しくお願い致します🍀いつも、いつも、見ています…………お尻の上辺りにホッカイロをー、、、、貼ると良いと聞きました！ご教示宜しくお願い致します🍀厚かましくて😅スミマセン🎵…………ご教示宜しくお願い致します🍀
坐骨神経痛です。
立ち仕事なので、腰も痛みがあります。
寝ながらできるので、やってみたいと思います。
ありがとうございます🤗
寝て行えるのが、楽で良かったです。
寝ながら出来るので、朝晩に行う様にします。有り難うございます‼️
昨日この動画発見しました。
腰〜ふくらはぎが痛くて歩くのも大変な状態です。しばらくやって見たいと思います。3番目のがすっごく痛い😣
バス運転士をやっています。お尻からふくらはぎの痛みに耐えながらの仕事がキツかったのですが、すぐに効果が出て来ました。まだ痛いけど痛みのレベルがかなり下がりました。ありがとうございます🙇♂️
モモ裏、お尻が硬くて痛いので座骨神経痛だと思います。
先生、優しく教えてくださりありがとうございます。
キツイ運動ではないのでこれなら毎日寝る前に続けられそうです。頑張ります💪
腰の奥の方からおしり、足にかけて鈍痛で不快でしたが１回やっただけで随分改善しました！
続けます！ありがとうございました！
優しい先生のご指導でチャレンジしていきます。
ありがとうございます。両足がビンビンに痺れていて辛いのでがんばります。
お尻のストレッチ、他の整体師がやってました。
You Tubeにたくさんの坐骨神経痛のエクササイズ
動画がありますが1番
わかりやすく無理のない感じが私にははまりました。
毎晩寝る前に日課として実践していますが、我慢できなかった坐骨神経痛の痛みが嘘のように楽になりました。ありがとうございました😊
お尻がふわふわして痛みが少し楽になりました。
仰向け❤で、出来る分かりやすいストレッチありがとー😆💕✨早速やってみたいですが？左半身麻痺でも、出来ますか？
ストレッチ中に痛みが多少あっても平気ですか？
こりゃー気持ちええ
妊娠して臨月に入ってから、坐骨神経になってしまいお産が大変でした。
産んだ後も赤ちゃんを抱っこしながら立とうとする時など
ピキッと痛みが走り、歩くのも大変でしたが、このストレッチを毎晩するようになり、歩くのも、寝返り打つのもだいぶ楽になりました。
奥の痛みはまだありますが、続けていきたいです。
ちなみに、寝る体制は何が1番負担にならないですか？
お返事頂けたらありがたいです^ ^
お尻から足にかけての痛みが、軽減されました。丁寧に教えてくださりありがとうございました。毎晩しようと思います😊
立ち仕事で腰痛かったです、長い間歩けなかったのですが今はすっかりあるけるようになり腰も楽になりました、これからも読けていきますありがとうございます。
だいぶ改善しました
痛くない程度が大事ですね‼️
やってみました🦵🦶続けてみようと思います🙆
腰痛体操
本当だよ。痛い状態のストレッチでわ無いので、参考になりません！
このストレッチは1日に何回までできるのですか？やはり寝る前の1回が効果的ですか？
介護仕事長年の悩みですよね
ありがとうございます
無理のない報告なのでいい😊
坐骨神経なのか鼠蹊部も痛みが激しいので全てはできません、でも何もしないよりかはいいと思うのですが、いかがでしょう？
だいぶ楽になりました。
ありがとうございます。
nhkで伸ばす運動やっていたが、やはり伸ばしてはいけない時もあるのです
ね
下の方がおっしゃる通り、三種類目以降、激痛でできませんでした。改善してきたらやってみようと思います。
はじめまして😊お勧めでお会いできました！
一緒に軽くストレッチしましたら、無理なく気持ち良く体験できました😅
年寄りの自分に、ぴったりですね❗ 早速、登録しました❤
うちはベッドがなくて布団です😅
布団の上でも出来ました❗保存したのでこれからも続けたいと思います、有り難うございます。キツイけど😅
3番目のは痛かったので出来ませんでしたが
ゆらゆらと、揺らすストレッチは気持ちよかったです
毎日痛みの度合いが違います、できることからはじめてみます、良くなったらやりたい事沢山あるので❣
腰痛の時は寝ながらできるストレッチがいい。
バーピーというトレーニングやり過ぎて4ヶ月前から坐骨神経痛。
伸ばす以外の動作なら支障なかったから気にしませんでしたが、今日から改善ストレッチやっていきます。
痛くなったり治ったりと数年繰り返しています。毎日このストレッチやってみます😊ありがとうございます。
ご相談で申し訳ないのですが、
腰椎椎間板ヘルニア(L5S1)の、
手術をすべきかを悩んでいます。
今年の
５月末くらいから、
腰痛となり
2週間くらいしたら、
少し良くなってきて、
6月中旬頃
ゴルフの素振りを、したら右側の腰を痛めてしまいました。
７月に、入ったら
腰の痛みが落ち着いてきたと思って、
重い荷物を持つ仕事を3日間続けてやっていたら、
今度は、じわりじわりと
歩くと右足全体と特に
ふくらはぎを痛くなりまして、
いよいよ整形外科に行ったらMRIをとったら
腰椎椎間板ヘルニアL5S1
と診断されました。
自分なりに原因を考えてみると、
今年に入って、
はじめたばかりのゴルフの練習で腰をひねる動作を、していた。
今年4月に
仕事内容が、変わって中腰姿勢で重い荷物を持つ作業を行っていた。
日頃の姿勢が猫背ぎみ、なのかなと思っております。
痛み止め飲み薬と
仙骨ブロック注射を2回打ちましたが1～2日で痛みが元に戻り、
8月に入り神経根ブロック注射を2回打ちましたが、
2～3日くらいで元に、戻りました。
歩くと右足に痛みを感じて、引きずるように、歩いているなが、
２カ月になりますが、
もう少し様子を、
保存療法でストレッチを、しながから様子を、見たほうが、いいのか、
手術を考えたほうがいいのか、
お忙しいところ
申し訳ないのですが
ご意見をきかせて頂けたら、
大変にありがたいです。
仕事で、長く歩いたりしゃがんだりすることが多い為、右お尻あたりから痛みがあります。
これなら毎日寝る前にがんばれそうです。ありがとうございました。
立ったまま、痛みを感じた時に出来る運動はないですか?