《当下的力量》发现心灵深处的金矿，开启内在宁静 | 揭开时间幻象的真相 | 听书致富 Wealth through Listening

《当下的力量》发现心灵深处的金矿，开启内在宁静 | 揭开时间幻象的真相 | 听书致富 Wealth through Listening

大家好欢迎来到听书致富 通过聆听书籍 开启通向财富之门 祝大家听书愉快 今天为你解读的这本书叫当下的力量 当今社会 现代化 极大的提高了人们的物质生活水平 但人们好像并没有比从前更快乐 面对交通拥堵 长时间加班 还房贷交房租物价上涨等压力 人们的生活中充满了焦虑痛苦 恐惧烦躁等负面情绪 很多人都在不快乐的活着 如何减少生活中的痛苦 活得更轻松更开心 成为人们最基本 却又最难以实现的目标 本书的作者埃克哈特托利生于德国 他毕业于伦敦大学 后在剑桥大学担任研究员 29岁之前 托尼一直生活在一种焦虑 不安的状态中 曾一度抑郁 甚至有自杀倾向 但他在29岁生日后不久的一个晚上 痛苦产生的极端压力 迫使他的意识一下子发生了转变 他意识到生活中的种种烦恼和恐惧 其实并不是生活造成的 而是大脑制造出来的 从此他积蓄已久的压抑和绝望 都奇迹般的消失了 再后来托利不断深化那一晚的认识 在世界各地旅游讲学 努力将自己的心灵启迪实践 传授给世界各处的人 那么托利到底是如何开悟的呢 他的经历 又能给饱受折磨的我们 带来什么启示呢 今天要讲的这本当下的力量 将会教给你一种全新生活方式 从而让你实现开悟 达到宁静幸福的状态 本书连续17年 蝉联美国亚马逊畅销书排行榜 并被翻译成50多种文字 全球销量超过500万册 书中主要讨论的三个问题第一 人们为什么会有痛苦 第二 为什么只有进入当下才能消除痛苦 第三我们如何才能进入当下 我们首先来讲第一个问题 人们为什么会有痛苦 托利在本书一开始 就提出了一个惊人的观点 人类的痛苦来自思维 其实思维本身并没有问题 人类正是通过思维进行分析 判断和推理的 那思维为什么会给人带来痛苦呢 是因为当我们不需要思维的时候 思维仍然难以停止活动 它总是在不停的评论 推测比较选择等等 大脑喜欢思考 就像狗喜欢啃骨头一样 可以说 人类有80%到90%的思维不仅是重复的 还是无用的 甚至是有害的 即便你对某些想法根本不感兴趣 你的身体上 也没有按一下 就能让你停止思考的按钮 这就是作者所说的强迫性思维 我们可能都有过这样的经历 现在是半夜3点 你在温暖的被窝中 可是却因为白天发生的一件事 辗转反侧 气得睡不着 实际上这件事情已经过去了 也没有什么大不了的 说不定让你生气的人此时睡得正香 但是你的思维却不肯放过你 你反复的在想这个人有多么对不起你 自己有多丢脸 多委屈 无法停止思考是很可怕很痛苦的 可是几乎每个人都在饱受这种折磨 却又习以为常 越纠结的人 想的就越多 就越受折磨 甚至精神分裂 这就是数不清的灾难 痛苦及疾病产生的原因 那我们为什么难以停止思考呢 这是因为 我们每个人 都生活在特定的文化背景之中 有各自的经历 对未来也有各自不同的希望 所以思维总是不可避免的在回忆 或假设未来 并在脑海中 勾勒出一个自己的虚幻的形象 作者称之为小我 小我抗拒当下 一直生活在过去或未来之中 但过去的事情已经发生 而未来还只是幻想 其实都不是真实的自我 小我只是大脑虚拟出来的自己 与世界的关系 我们却误以为这就是真实的世界 只要我们活在小我之中 就永远也不会满足 会一直生活在一种焦虑 和缺乏的状态之中 大脑经常想象事情可能会出差错 总是在杞人忧天 或者终日在做白日梦 陶醉于设想中的将来的美好生活 比如 生活中经常会有很多习惯性的等待者 他们总是在想等我有时间了 我就去度假 等我有空了 我就去读个硕士 等孩子长大了 我就解放了 就这样 花一辈子的时间等待展开新生活的人 不在少数 这消耗了我们大量的生命能量 是造成痛苦的根源 阻挡着我们寻找和享有此刻的宁静 而当下所产生的痛苦 其实都是因为我们对现状的抗拒 而且每一个痛苦情绪 并不会随时间的推移完全消失 都会残留一部分继续在你的体内存活 并逐渐积累起来 这些日积月累的痛苦 就是盘踞在你身体 和大脑里的负能量场 如果你把痛苦 当成存在于你身体内无形的实体的话 就让痛苦 有了肉身 就是作者所说的痛苦之身 任何事情都有可能引发痛苦至深 尤其是当你现在感受的痛苦 与过去的痛苦产生共鸣的时候 即使是一个念头或一句不经意的话 都有可能激活休眠状态的痛苦之身 生活中很多的暴力行为 都是由暂时变成疯子的正常人 所犯下的 比如在法庭上 你会听到被告说 我也不知道 自己怎么就变成这个样子了 他的辩护律师会说 这完全是他偏离本性的行为 邻居们会说 他平时是个温和有礼貌的好人 一个平时大家眼中的好人 却做出让人不可思议的暴力行为 就是因为他内在的痛苦之身被激活了 还有现在比较常见的路怒族 就是一开车就容易发火的人 前面的车开的慢了些 他就会发火 甚至直接一脚油门撞上去 这其实也是痛苦之身爆发的一种表现 我们很难摆脱小我和痛苦之身 是因为我们都认识不到 或者已经习惯了 这种由大脑思维创造出来的 虚幻的自我 宁愿继续活在痛苦中 也不愿冒着风险舍弃熟悉的自我 而跳进一个未知之中 好让我们来总结一下第一部分的内容 人类的痛苦 很大一部分是由思维造成的 我们的问题就在于没有专注于当下 而总是活在过去或未来 总活在过去 就会被愧疚 后悔悲伤痛苦等情绪所困扰 总活在未来 就会产生焦虑紧张不安 压力烦恼等问题 那为什么只有进入当下 才能消除痛苦呢 这是我们今天要讲 的第二个问题 前面我们讲到 人的痛苦和不良情绪 有很大一部分 是人的思维自编自导出来的 十之八九 都是由于对当下事实的不接纳 和无意识的抗拒 比如说抱怨 抱怨通常是典型的不接受当下的表现 人们可能会抱怨别人说的话或做的事 抱怨自己现在的生活情境 甚至抱怨当时的天气 再比如说懒惰 懒惰说明当下有你应该做 但却又没有做的事情 比如很多孩子不喜欢写作文 不知道该写什么 直到假期快结束了 才不得不磨磨蹭蹭的把作文赶出来 与其说这是拖延 不如说是懒惰 还有我们前面提到的等待 等待意味着你对现实不满 才会期待未来 其实过去的已经过去 不会再回来 世上没有后悔药可以吃 未来还没有来临 我们很难去掌控 所以也不要总是指望或者害怕未来 所有的事情都发生在当下 我们唯一能把握的也只有当下 因此我们只有全然接受当下 再采取积极行动 才能摆脱痛苦 拿作者的话来说 就是要向当下臣服 那么什么是臣服呢 这里讲的臣服 不同于通常意义上的臣服 通常意义上的臣服 可能带有消极的意味 代表失败放弃 而这里的臣服 不是说 要消极的忍受生活中出现的任何情况 不做任何努力 也不是说让你停止制定计划 或采取积极的行动 比如当你陷入沼泽中 你不会说好 我认了我就让自己陷进去吧 因为听任事态发展不是臣服你 也不需要欺骗你自 己说陷入泥沼中没什么不好的 这里的沉浮是具有积极意义的 教会我们先接受当下的现实 不要挣扎 减缓下沉 然后寻找别人的帮助 或者抓住沼泽旁的藤蔓往上爬 这是一种积极的行动 它比产生于愤怒 绝望或挫折的消极行为更具威力 让我们再用一个例子来说明 为什么进入当下的臣服能够消除痛苦 一个人不幸得了重病 如果他终日顾影自怜 抱怨命运的不公 想着自己的不幸 这不但不利于病情好转 甚至会加重病情 但如果他采取我不治了 治也治不好 大不了一死这样的态度 这也不是积极的臣服 正确的做法是首先 全然接受当下的病情 这就是他自己所面临的处境 不去怨天尤人 然后努力去收集信息 听从医生的意见 综合比较 确定最好的治疗方案 最后保持乐观的心态 积极配合医生进行治疗 争取最好的治疗效果 我们会发现 有些得了绝症的病人 只要他学会了臣服 活在当下 即使他最终还是没有留住生命 他生命的最后一段时光也是美好的 其实爱情也是一样 只有进入当下 才能让爱情保鲜 在爱情的最初阶段 感觉总是很美妙的 人们相互吸引 相互迷恋 甚至达到只羡鸳鸯不羡仙的程度 这是一种类似上瘾的感觉 但现实生活中 很多亲密关系在经历一段陶醉后 接踵而来的是太多的不快和痛苦 最后以爱恨交织收场 怎样从这种上瘾的爱情 变成开悟的爱情呢 同样也是 进入当下 向当下臣服事实上 很多亲密关系 在柔情蜜意中都隐含了一份需求 生理上的需求仅是其中一个方面 更多的是心理上的需求 比如男人需要女朋友长得漂亮 这样带出去才倍儿有面子 女人希望男人温柔体贴 事事以自己为重 当有朝一日 伴侣不再迎合你的需求的时候 比如女人青春不在 男人忙于事业 这时 嫉妒恐惧猜忌等不良情绪便一一浮现 然后 你就会把伴侣视为这些情绪的噪音 其实爱是一个动词 而不仅仅是一种感受 感情是一个账户 需要不断增加储蓄 如果我们在爱的关系中 总是在评价比较 相互埋怨指责 只能让感情越变越淡 因此首先我们要进入当下 全然接纳对方 无论是你认为的优点还是缺点 然后停止评价批判和指责 更多的倾听对方 给对方和自己多一些空间 那么 当你学会接纳并停止批判的那一刻 你就为理解爱和喜悦挪出了空间 这样才会形成良性互动 建立起良好长远的亲密关系 获得成功的爱情 总之面对生活中的种种问题和痛苦 明智的做法不是去抗拒当下 不要自怨自艾 而是全然接受当下的事实 向当下臣服 安下心来 去采取合适的行动 只有这样 才能调动起内在动力和智慧 采取的行动也才会更正确更有效 最后我们进入第三个问题 怎样才能摆脱痛苦的困扰呢 换句话说 就是我们如何摆脱过去和将来 进入当下呢 唯一的解脱办法是从 你的思维中解放出来 创造思维空白 拿作者的话来说 就是进入临在状态 将注意力集中在当下这一刻 那什么是临在状态呢 临就是临时的临 在就是现在的在 临在 其实就是指完全进入当下的时刻 作者做了一个小实验 闭上你的眼睛 不停的对自己说 我想看看我的下一个想法是什么 然后集中精力 等待你的下一个想法出现 你会发现 要等很久 下一个想法才会出现 只要你在临在的状态下 你就会从思维中解脱出来 这时你会非常平静 处于一种精神高度集中的状态 这时你需要全神贯注 将注意力集中在当下 这样白日梦思维回忆和期望 就都没有生存的空间了 只有警觉的临在 禅宗大师也会用顿悟这个词 来描述短暂的开悟 或无思维完全临在的状态 有人也许会觉得这个状态很难进入 但是你可能不知道 其实你也曾体验过这种开悟的状态 比如你在参加一些如攀岩 赛车等冒险活动时 在这些高度紧张的时刻里 你就被迫进入了当下时刻 能从时间问题和思维中解放出来 因为攀岩赛车时如果不集中在当下 即使是短短的一秒钟 就有可能会出现危险 甚至危及生命 所以这时候你不可能去怀念过去 也不可能去展望未来 但是冒险活动毕竟不是长久之计 对于大多数人而言 必须下很大的功夫 不断的强化训练 才能将自己的注意力集中于当下时刻 进入临在状态 那么应该如何训练 呢要多练习自我观察 当你意识到自己没有进入当下时 其实你已经有当下的意识了 请随时观察你的思维想法情绪 同时关注 你的注意力是否跑到过去和未来了 记住 不要去判断或分析你所观察到的内容 开始时你会感觉到 你的注意力 极少地集中在真正的当下时刻 慢慢的随着这种训练的不断强化 这种当下的意识会逐渐增强 更多的注意力会集中在当下 而不是集中在过去和未来 这种过程不仅仅持续几秒钟 还会持续更长时间 所以在完全进入当下之前 你会在意识和无意识之间 临在状态和思维认同的状态之间 徘徊一段时间 当你意识到 自己没有活在真正的当下时 你就成功一半了 这种感觉就是临在 虽然刚开始时可能只有几秒钟 每当你偏离当下时刻时 就会努力回到当下 这样不断的重复 临在的时间会逐渐增加 最后临在会成为你的主要意识状态 可以从我们的身体开始训练 试着将你的注意力 从思维上转移到身体上 从内在感受它 闭上眼睛 感受一下 在你的双手双脚双臂双腿腹部 胸部之中 是否有生命力的存在 你能否感受到那个遍布全身 赋予每个细胞和器官活力的微妙力量 呢不要去思考 而是去感受 你对身体的注意力越集中 你的感觉就会越强烈越清晰 会觉得自己的每一个细胞 都变得更有活力 作者认为 与内在身体永远连结的关键 就是时时刻刻的去感 受它如果一开始不知道怎么做 可以先闭上眼睛 将注意力集中到感受自己的呼吸上 经过几次练习之后 就可以感受更多的东西 注意力的时间也可以逐渐延长 如果你尽可能多的 将注意力集中在身体内部 你就可以安住于当下 而不会在思维中迷失自己 也不会迷失在外部世界 其实思维情绪恐惧和欲望 可能或多或少还会存在 但是他们不能再控制你了 例如在等人堵车和排队时 不要焦躁的去抱怨 而是利用这些等待的时间 来感受你的身体 通过这种方式等待 对于你来说将会成为一种享受 而不是像现在这样 让你饱受焦虑的折磨 所以作者说请放弃等待的思维 进入当下 对内在身体的感受是无形的 无限的和不可测的 你可以不断的深入 你对内在身体投入的意识越多 内在身体的振动频率就会越高 就好像你用可调节亮度的手电筒 照射可以反光的物体一样 当你将手电的亮度调高 反射也会越强 当你深深地扎根于你的体内 成为思维的观察者时 你会很容易的进入当下 时刻消极心态不会再影响到你 你会变得很宁静 不管外界发生什么事情都不会动摇你 就好像我们平常讲的心静自然凉 只有有意识地进行反复练习 努力摆脱思维的控制 将注意力集中在当下 并与内在身体连结 从过去和未来的心理需要中解放出来 保持高度的临在状态 才能实现意识的深刻转变 这将极 大地改变你工作和生活的质量 最后让我们总结一下 当下的力量的主要内容 人生的痛苦来自于思维和时间 要想摆脱痛苦 就要活在当下 不管当下时刻的情况怎样 心甘情愿地接受它而不是抗拒它 使它成为你的朋友而不是敌人 全然地安于当下 接纳然后采取行动 这将会不可思议地改变你的整个生活 让你感受到爱喜悦与平和 帮助你从内在获取巨大的能量 好 当下的力量这本书就为你解读到这里 我们明天见 恭喜您又听完了一本书 请订阅听书致富的频道 点赞 并与身边的朋友分享这个宝贵的知识 让我们共同将智慧与实践相结合 实现自己的财务目标 创造更美好的未来 谢谢大家再见 大家好欢迎来到听书致富 祝大家听书愉快

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【内容简介】：
《当下的力量》是埃克哈特·托利所著的一本心灵经典，自2004年首次出版以来，它已经被翻译成50多种语言，畅销全球，累计销售超过500万册。书中，托利引导读者认识到，我们的大脑和思维控制了我们的生活，使我们沉浸在对过去的悔恨和对未来的焦虑中。然而，真正的生活只存在于当下这一刻，过去和未来只是无意义的时间概念。托利主张，通过向当下臣服，我们可以找到真正的力量和平和的源泉，从而获得内在的智慧和真正的喜悦。

书中的核心故事是一个关于乞丐的寓言，这个乞丐坐在一个旧箱子上三十多年，从未打开过它。直到有一天，一个陌生人建议他打开箱子，乞丐才发现箱子里充满了金子。这个故事比喻了我们每个人的内在财富，即存在的欢乐和深深的宁静。很多人虽然拥有物质上的财富，但依然在寻找幸福、成就和安全感，而实际上，他们已经拥有了比这些更珍贵的东西——当下的力量。

【读后收获】：
活在当下：读完《当下的力量》，我们深刻理解到，真正的生活只能在当下这一刻体验。过去已经发生，无法改变；未来尚未到来，无法预知。只有现在的这一刻才是我们能够实际感受到和掌控的。

思维的控制：书中揭示了我们如何被自己的思维和大脑所控制。我们常常沉浸在对过去的悔恨和对未来的焦虑中，而这些都源自于我们无法控制的“强迫性思维”。通过意识到这一点，我们可以开始学习如何摆脱这种思维的束缚。

臣服于当下：托利提出，通过向当下臣服，我们可以找到真正的力量和平和。这种臣服不是一种放弃，而是一种接受现状的智慧。接受当下的一切，让我们能够放下焦虑和压力，从而获得内在的平静和喜悦。

内在的财富：通过书中的寓言故事，我们学会了认识到每个人内在都拥有巨大的财富。这些财富不仅包括幸福、成就和安全感，更重要的是存在的欢乐和不可动摇的宁静。我们不需要外界的东西来满足这些需求，因为它们早已存在于我们的内心。

书的陪伴：这本书不仅是一次性的阅读材料，而是可以陪伴我们一生的心灵指南。每次阅读都会带来不同的体验和新的领悟，它帮助我们在不同的生命阶段找到内在的智慧和力量。

《当下的力量》是一本能够改变生活轨迹的书，它帮助我们找到了生活的真正意义，并引导我们通向内在的平和与宁静。

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