貴島明日香＆潮田玲子＆田臥勇太、トレーニング実演で気持ちリフレッシュ！
ましてお振っていただいております ムービーセンターいただき ます ますこんにちはよろしくお願いいたし ます木島麻鳥ですよろしくお願いします よろしくお願いいたします木島さんは元々 はインドア派そうですねゲームが大好きで ですけれども最近ではYouTubeでも 自身のトレーニングをを紹介されたり運動 に目覚めて運動の良さを実感されたと伺い ましたはい今日は是非普段の運動がどの ように自己肯定感につがっているのかお 話しいただきどちどりてのトレーニングも していただきますトレーニングもあります ので意気込みを聞かせいただけますかそう ですね私も例年この時が結構こう体もあの 気持ちも崩してしまいがちなのでこう しっかり今日は効果的なトレーニングを 学んで皆さんに伝えられたらなと思います よろしくお願いしますお願いいたします子 です今日はよろしくお願いしますお願い いたします塩田さんは元バドミントン日本 代表選手でいらっしゃいますが現在はお 仕事だけではなく子育てなどでお忙しい中 ご自身のライフスタイルに合わせて運動 することで自己実現を叶えているという ことでお越しいただきましたはい塩田さん にもトレーニング行っていただきますどう 意気込みを聞かせくださいはいそうですね やはりま運動するとまま何よりこう リフレッシュしますし気持ちも前向きに なると思うのでま今日はねせっかく トレーニングをこう持ってきていただい てるのでしっかりとやりたいと思います よろしくお願いしますお願いいたします田 優太ですよろしくお願いいたしますお願い いたしますもう田選手は今もアスリートと してトレーニングに励んでいらっしゃると 思いますが先ほど茂森教授からお話があり ました運動と自己実現の関係ということ どのようにお聞きになってらっしゃいまし たでしょうかそうですねやっぱりま体を 動かすことによってなんか心も健康にな るっていうのは実感毎日のようにしてます のでまそれは本当にどんな方にもはいあの 当てはまるものなんじゃないかなという風 には日々思っておりますうんはいそれでは 皆さんには改めて農科学と運動の関係を 研究する専門家であります茂森教授より6 月病を吹き飛ばして自己肯定感を高めて くれるトレーニングを伝授していただき実 をしていただきます使用していただきます のはエニタイムフィットネスに実際に設置 されていますライフフィットネス様の トレーニングマシンとなりますのでエニ タイムフィットネスインストラクターの 増田照行よりこのマシンの説明と皆さんに トレーニングのサポートをさせていただき たいと思いますそれでは茂丸教授増田さん よろしくお願いいたし ますお願いしますお願いし ますではめめて参りましょう改めまして 先ほどの居住のお話にもございましたが 慣れない職場環境や人事移動の対応また梅 時期の低気圧なども重なってメンタルが 落ち込みやすく昨今6月病という言葉が できているということなんですがここから は茂森教授にこの6月病を吹き飛ばすよう な自己肯定感の上がるトレーニング方法を レクチャーしていただきますまずはですね 増田さんがいらっしゃいますそちらにあり ますラットプルダウンこちらのマシンを 使用したトレーニングを教えていただき たいと思いますが田さんこのマシンどう やって使用するんでしょうかはいえこの マシンえっと背中のトレーニングになり ますはいえ主に使用する筋肉高配菌っと 言われましてえ背中のこの広がりを作る 筋肉と言われてますで効果で言うとま男性 の場合は広がり出るんで逆三角形の体女性 で言うとウエストとのサイズさが出るんで よりウエストがしまって見えっていう効果 がありますま先ほどお話ありましたように 自己実現え自己肯定感を高めるおすめの マシンになってますのでうんなるほどシ 教授このトレーニングでどういった効果が 得られるんでしょうかそうですね先ほど 増田さんが言われたように背中の筋肉ま あとは型の筋肉その辺に効くまそんな トレーニングですまそれと同時に背中には 肩甲骨がありまして肩甲骨をダイナミック に動かすことができますそのりで肩こりに 非常に効くそんなトレーニングです私も これよくやるんですがやると肩こりが一発 に治りますへ本当ですまそれだけじゃなく て長く続けると姿勢が良くなるまそういう な特徴もありますはいはいじゃあちょっと まそういうところで肩こりチェックをえ皆 さんにしていただきたいと思います よろしい でしょう皆さんなんか良さそうなんですが ちょっとお願いいたしますまずはえっと いたいてはいはいで両手を合わせて いただいてはいで肘までつけますこの状態 でどこまで上に上がるのかおおチェックお 願いしますおあ上がってます上がってます か皆さんはいまだ上がっている方だと思い ますはい今の位置覚えておいてください はいこれは顎よりも下だったら肩こりが 10°なんですあ私やばいかもしれぐら だったらの肩の肩ですちょっとで顎よりも 上だったら肩こりがないということの指標 になりますタ選手すごい上がってますよね すごいです上がってますさすかなり上がっ てますそれ初めてやりましたもはい ありがとうございます田さんも上がっ てらし大丈夫ですかはいはいはい危ない木 さんちょっと木島さん田さんどうでしょう 1番若いのにす昨日夜中ずっとゲームし ちゃったそれですっちゃったこれこれはま あののマシンによって肩甲骨を動かしたら どう変わるのかこれを見ていただきたいと 思います木島さんじゃやりましょうじゃ いいですか私ぜひ木島さんにこれはもう やっていただきたいと思いますのでどうぞ ご移動くださいですかさあではまさんはい ではご案内いたしますねはいではグリップ 握っていただいてはいはいいですかね肩幅 よりもちょっと広めにはいもう少し広く いきましょうもう少しきましょうかはい それぐらいででは座っていただいて なるべく前の方に座っていただいてはい はい そうですねで下半身安定させていただいて 姿勢を立たしてくださいはいはいそのまま そのバーを頭の後ろですね首のところに はい首のと首の後ろですねはいお張って いただくと気持ち いいはい下下ろす時呼吸を吐きながらやっ ていただいてそうですね上げる時は吸い ながらこれをじゃあ10回ほどやっていき ましょはいさんどうでしょういやでも すごい形綺麗ですよねもいいですしはい 頑張れ頑張れいい感じですちょっときつい だんだんね後半ちょっと負荷がかかってき ますからはい頑張れ頑張れタセ選手いかが でしょうか10回って簡単そうに聞こえて 結構ね大変なんですよねこういうのね やっぱ後半戦本当頑張ってくださいはい 頑張っであと1回行きましょう木島 さんこっち向けないですねそれねくさい もう1回行きましょうかじゃあラストあ ばちりですあ 素晴らしいホームでしたあはいじゃ取り ましょはいはいありがとうございます ございますさではお戻りいただいてでも ダイナミックにすごい動かすことができた のでなんかちょっと軽くなった気がします うんすごい軽くなった気がするというお 言葉いただきましたがそうですねじゃあ もう1回だけ肩こりチェックをお願いして よろしいでしょうか行けるかもいますはい じゃあ行きますはい上に上げてくださいお お上がってる上がるんすごいすごい 全然違いますねうはい びっくりこれも自己肯定感を上げる1つの 様子だと考えますうんすごいこんな時間 やったくらいでですかだいぶ変りましたね すごいなんか可動液が広くなった感じです そううんうんすごい本当にたった10回 やっただけでうんすごいですねやっぱ マシン使うとうんこう自分の力だけじゃ なくてマシンが助けてくれるのでやっぱり いいですねね変わりますたね田さんいや すごいですよね本当に10回のね上げ下げ だけでこれだけ変化が生まれ るっていうのは継続するとねすごくいいな と思いますよねそうです嬉しいです続け たくなりますよですねありがとうござい ますさあでは続いていきたいと思います 続いては茂丸教授どういったトレーニング になりますでしょうかあ次ですね次は こちらインクラインプレスというマシンで え運動をしていただきますはいこれはどう いったマシンなんでしょうかはいえこちら は今度は逆に胸のトレーニングになります はい特に胸の上の部分うんあとは肘伸ばす ので二の腕または少し肩の前使う トレーニングになってますえただこの胸の 筋肉ってま日常生活であまり使わないので え逆に筋力えカレーであったりとか 運動不足で筋力落ちやすくなってますで しっかりトレーニングすることでより効果 も出やすくはなってますのではい効果的に は男性は胸板のボリュームアップうん女性 もバストアップにあうんではいうん丸 教授教授の観点からはどういった効果が あるんでしょうかそうですねま先ほど説明 ありましように大胸筋大胸筋っていうのは 非常に心臓に近いところにありますので力 を入れると他の筋肉と比べて心拍は上がり やすいんですなるほどそういった意味では これをやると効率よく血流を高めることが できるそんな効果が得られ ますじゃあ今のまず心拍がどんな感じかね 見ていただいてからの方がいいでしょうか そうですねありがたいですねほうはい じゃあちょっと今のえっと脈ですねこの 動きを大体どれぐらいのリズムなのかうん うん記憶されましたはいはい塩田さんに やっていただくので塩田さんにちょっと 確認してもらいましょうはいそうですね じゃこれが運動後にどれぐらい早くなった のかまた教えてくださいはい今どんな感じ ですかもう本当に解く解く解く解くって いううんま普通のうんはい心拍な感じです はいさあそれでは早速ご準備いただきまし てトレーニングをやっていきますまさんお 願いいたしますはい願しますます座はいで ははい座っていただいてはいまグリップの 高さがま肩よりも少し低くなるんでそれで 大丈夫と思いますはいでお尻背中しっかり つけていただいて胸をしっかり貼って くださいはいそのままグリップを前に 押し出すはいこれも息を吐きながら履き ながらいきますはいちょっと重いですかお 重いいやこれねちょっとじゃないです だいぶ重いですよさんできてるさですこれ 分けてはい開かない方がいいです若干 下げるぐらいで下げぐらいはいそれぐらい で大丈夫と思いますはいポイントは下ろし た時にしっかり胸張っていただければ胸る おろしたにはい下ろした時に下ろした時 はい群れをしっかり貼ってもらうそうです おおきつい 結重そうあいやかなり重いと思います ふホームも素晴らしいですねさすがです飛 先手いかでしょうかいや5kg位置はね かなり重いともうんででも姿勢ホーム綺麗 ですねやっぱりねさが出よねか頑張れ 欲しい頑張る頑頑張ってください頑張って くださいまだいけますまだますラスト行き ましょうかもう1 回 ナイスはバッチリです素晴らしいい 素晴らしい そ手からのありながらじゃ心拍気になり ます逆お願いしますいや もうドドドドっていうもう一気になんか 一気に血がもう巡り始めました本当にはい ねはいああそういう効果も得られるという ところが特徴ですはいすごいですねこれ だけすぐに出るんですね村教授そうです はいありがとうございますいかがでしたか 田さんいやいやこれ本当結構きつかったん ですけどでもなんかあの本当にあの姿勢と こうしっかりとこうなんて言うんですかね 脇を閉めてあげることによって本当にこの 二の腕にも聞いてるっての分かりましたし 何より本当に大胸筋にすごい働きかけて くれたのであの本当に一気に心拍が上がっ て運動したっていう気になりましたねはい あのお2人からエールも飛んでましたけ もうおかげ様で回ラスト2回結構きつかっ たんですけどもう2人が声かけてくれたの で あとなんかやっぱさんのまだ行け るっていうのがちょっとこう現役の頃を 思い出しですはい質させる感じだったん ですねはいありがとうございます ありがとうございますさあそれでは最後は 田選手にもぜひお願いしたいと思うんです が田選手ははいやはり元気のアスリートで いらっしゃいますのでごよかったら手 いだいてはいはい普段まずあのお話でどう いったトレーニングをするそうですねま あのバスケットってシーズン性のスポーツ ですのであのオフシーズンにやる トレーニングとシーズン中とま序盤中盤 終盤にかけてとかちょっとメニューが 変わってきたりとか鍛える方も変わってき て今ちょうどシーズン終わってオフ シーズンなんでま今ちょっとこう筋肉使っ て筋肉休めつつ可動域をうん多めに使い ながらて動かしながらってい今 トレーニングに入ってる感じですねんの中 で基本的にやっぱインナーマッスルだと かっていうのを落とさずにうんっていう 昨日もトレーニングしてきましたはいそう ですかさすですはいさこういった トレーニングはエニタイムフィットネスで もはいそうですねえエンタイム フィットネスはファンクショナルエリアっ て言いまして今みたいに機能を回復する 場所であったりとかパフォーマンスを 上げるそういうエリアも設けてますんで そちらであるトレーニングになると思い ますんではいでは準備もはいすいません ありがとうございマットも用意して いただいてすいません普通は靴脱いで作 いやもうそのままで大丈夫ですごめん なさい失礼しますまちょっと僕の トレーニング結構地味なトレーニングが 多いんですけどうん え腹筋を鍛えるメニューなんですけど 腹直筋っていうメインの筋肉をはい鍛える 前にしっかりと腹金だったり輻射金って いうところを中をインを鍛えてやらないと バスケットはやっぱりいろんな動きする スポーツなんでひねりとかもいんでそう いうコンディションを大事に するっていうので本当地味なんですけど ちょっと顔上げながら足付けてえちょっと 肩甲骨も落としながらこのヒールタッチっ つってカをタッチするように動かすって いうがひていひですね ここのっていうのを使うって いう簡単そうに見えるんです けどGBに本当にこれもう辛くなってき てこれは回数なんですかそれとももう辛 いって思うまでやる辛いって思うとこまで の回数を回数やってプラス2セットとかっ いうのでなるほどやる感じですねで ポイントもあまあのどんのトレーニングも そうだっと思ですけどやっぱこう息止め ちゃうとね良くないですよねちゃ息き ながらていのでふふていう感じで へえやるうんの もやってますはい素晴しいですすいません ちょっとこうやって目の前で元気 アスリートの方のトレーニング見られ るって塩田 さんないですよいやでもう本当だってまだ まだ見たいですもん次は次はみたいな今で 来ましたはいすいませんました貴重ですよ ね本当にね島さんすごく真剣に見られて ましたなんかそ輻射金とか使だったこう 女性もスタイルアップにもなんかぜひ 取り入れてみたいなにね体感に力入るんで 姿勢良くなりますよねもはいうんすごい 勉強になりましたうんご感想もいだいたん ですけれども田選手のトレーニング森い でしたかあはいまずあの見させていただい 感動しましたあごありがとうございますで まやっぱりあのま田選手がまされてたえま これ一般の人でもえ十分可能なあの効果が 出る筋トレだと思うんですねでま パフォーマンスを上げる筋トレとしてされ ているんですが一般の方であれば腰痛予防 とかあとはメタボの予防こういうところに も実は効果があるそれが腹筋腹直筋輻射金 副王金この3種類ありますがこれを バランスよくトレーニングすることは非常 に重要なことかなと考えてますはい危に なっていかがでしょうかいやもうそれを いつも繰り返して繰り返してっていうのを 20年近く続けてます すごいもうすごく貴重な機会となりました ね田選手ありがとうございました見せて いただきましたイベントありがとうござい ましたありございましたいかがでしたかき さんイベントはそうですねあの最初あの あの元選手の下田さんと役選手のあのさん とこう並んで私がていいのかないう ちょっとあのスポーツで思ってしまったん ですけれどもあの実際にトレーニング方法 も学ばせていただきましたしあの田選手が ね実際教えてくださったも本当に実践 しようと今考えてましたはい塩田さん いかがですかいやもうあの始まってしまえ ばあっという間に終わったなっていう印象 ではあるんですけどやっぱりま運動する ことによってちょっと最初緊張感あったん ですけどなんかこうすごく気持ちもあの リフレッシュされしましたしあのちょっと 応援してもらってなんかこう団結できたが 良かったのかなとはい思いました最高の チームでしたねありがとうござい先いかが でしたいやもう本当2人がおっしゃった ようになんかやっぱねこうやって体を 動かすことによって明るくなれ るっていうのは非常にはい大切なことだな と改めて今日はい感じましたはい
タレントの貴島明日香と、元バトミントン日本代表・潮田玲子さん、プロバスケ「B.LEAGUE」宇都宮ブレックスの田臥勇太選手が30日、都内で行われた『エニタイムフィットネス 2024全国プロモーション＆新CM発表会』に出席した。
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