シニア女性必見！吉永小百合さんの健康法とは
本日はシニア女性必見の吉永ささが行って いる若さと健康の秘訣をご紹介していき ますまアクティブシニアと言えばね60歳 を超えてなお生き生きと若々しく活躍され てる人のことなんですけども吉永ささんと いえばね2024年の時点では79歳に なったとのことですがまおいぬ美貌と健康 で映画やテレビなんかでもね活躍してまあ ロに何を問わず人気の方ですねまそんな 吉永さんなんですけども健康のために気を つけているのが生活習慣でまずはタンパ質 や野菜を積極的に取るっていうことま就寝 前にはストレッチやスクワットあと腹筋 なんかを続けているそうですであとは食事 制限なんかをするよりもま免疫力を高める ために人肉とかラキ玉ねぎウギなんかをね 積極的に食べているとのことですであは 定期的に水泳に行ったり週日1度はジムで パーソナルトレーナーについて筋肉 トレーニングをしてるとのことですがま そん中でもね1番意識してるのは楽しんで やるということらしいですまこの楽しむっ ていうのはね健康や美容のねポイントの1 つでま楽しむと人間脳の血流が増えて脳の 神経細胞が活性化することが分かってい ますま脳の血流が高まるっていうのは脳が 活性化するだけででなく集中力が向上し たりストレスが軽減したりするんでま若さ を保つぽ秘訣になるんですねで多くの人は 健康のために何をすればいいかって考える んですけども脳の血流を増やすていう観点 から見れば何をするのが楽しいかっていう ことでねあの選んでいくのが大事になって きますまだから吉長サさんのように何事も 楽しんでやれるっていうのがね健康と若さ の秘訣になってくるわけですですで脳の 血流を増やすのに有効なのはま散歩とか 体操とかま適度な運動習慣もそうなんです がま手芸とか楽器とか指先を使う趣味 なんかもねすごく効果的ですだから楽しく 体を動かせる趣味が見つかればまそれを 続けるっていうことがま吉永さゆさんの ようなアクティブシニアになるための第 一歩と言えるのですねで脳のね血流量が もし少ない人っていうのは神経の廊下が 始まってしまってま筋肉の反射とかが低下 していきますであとは感覚とかも鈍くなっ てくるんでイオの低下なども顕著になって いきますで体を動かすことはね脳の血流量 を高め体の自給力が高いほど認知機能が 高まることが発見されていますま激しい 運動とか必要なくて低強度の運動を続ける だけで脳の血流量っていうのは増加して いきますんでねま吉永さゆさんのね習慣 からも分かる通りサプリなんかでえよとる よりも楽しくできてえ楽しく食べられる そういったね習慣を続けることが元気に いつまでも若さとね美を保つ秘訣と言える のですこちらのチャンネルでは東洋医学に 基づいた体の不調を解消するための様々な 情報を発信していますのでお気に入りまし たらチャンネル登録高評価よろしくお願い いたしますJA
いつまでも健康で若々しい吉永小百合さんは特別な事をしている訳ではありません。
ですが、心身を老化させない一番のポイントは押さえているのです。
アクティブシニアを目指すには心身ともに健康であることが必要です。
心身ともに健康であるために必要なのは運動・食事・睡眠です。
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