福山雅治のオールナイトニッポンGOLD～睡眠は金なり～ 2024.03.15

福山雅治のオールナイトニッポンGOLD～睡眠は金なり～ 2024.03.15

[音楽] クマのオールナイト日本ゴールド睡眠は [音楽] 金帰ってきました福山正 ですありがとうございますすっごい 盛り上がってる嬉しいですねありがとう ございますしかも今日はあれですよ イマジンスタジオですよに地下2回に競争 してジョンレノンのサインもあるイマジン いやそうですよ懐かしいですよ創口さんも 一緒に帰ってきましたあちゃ者です1年 ぶりに帰ってまいりましたすっごい 盛り上がってるこのSEすら懐かしいです ねえこ盛り上がってで今日はオールナイト 日本えいつですか去年ですか2月にあの 55時間連続のいやあきついスケジュール でしたね55年オールナイト日本ね55を ねはい祝うためのラストでした我々私も 55歳になりましたねあめでございます あのはいあの2月になってということは オールナイト日本より一歳したっていう ことですねまでもほぼない年と考えてます まあまあまあまあそうですけどねで55 周年のオールナイト日本55時間 スペシャルのラストを務めさせていただい て以来1年ぶりにえ55歳になって帰って きましたあそう1992年23歳の時に オーディションですきちんと私 オーディションを受けまし たオーネット日本のパーソナリティに合格 いたしましたなんかフリートーク喋ったん ですかそん時ね喋りましたね何喋ったん ですか ねうーんちょっとあんまりはっきりとは 覚えてないですけどま正直面白くなかった と思い ます僕あの自分のオールネット日本って 番組持たせていただいてその92年の時 から最初からま最初からつうか特に最初の 頃なんか自分の道力生放送の録音したもの を放送終わった後毎週聞いてましたからね 真面目ですねいや悔しかったんですよ 明らかに面白くないってのが自分で分かる わけですよ自分で喋って面白くないっての はあ面白い放送になってないな面白い トークできてないなっていうことが分かる からうんどうすればいいんだろうと思って もうひたすら自分の道力を聞いてここが ダメこれがダメってのずっとやってました ねうんうんでねそのうちだんだんねこう 最初はダメ出しが多いんだけどそのうちあ 今のとこ面白かったなと今日は2時間の中 で1箇所だけ面白かったとかあ今日2か所 面白かったなとか今日3箇所面白かったな だんだん面白くなってきてもうね最後って

いうか途中からは聞くの楽しみになってき ちゃった自分の放送を自分で聞くのが未だ に聞いて結構自分の放送で笑って るっていうね移動中とかにあそういうこと もありますほら聞いてますあの違いますよ 誤解されると困るんですけど自分がそんな に好きじゃないですよ僕はいはいむしろ 自分のことそんな褒めてないです僕いつも 実はそうだっていうことそうそうそう自己 工程かものすごい低いですようんうんうん だからゆえにものすごい厳しいです自分に そんな自分が笑ってるぐらいですから相当 面白いんでしょう ね今ゆるゆるな感じがしましたけど大丈夫 ですかどなんでしょうね自分で笑っちゃう ぐらいだからていうねいやだから今回もね その1年ぶりにあのラジオこのねオール ナイトに帰ってきてくれたと福山さんが ただもうたくさんのお帰りメールがそん中 からこれ紹介させてくださいももちゃん ちゃ福山さんコンバイクコンバイクこれ 初めて福山さんのラジオ聞いてなんで こんにちいバイク乗ってたんですよだから コンバイクってコンバイクなんですよ私 自転車好きなんでコンバイシクルです そうそうそう口さんはバイシクル自転車が 好きだからコンバイクルですええだから コンバイク分かってバイクオールナイト 日本1年ぶりの復活とても嬉しいですいや 帰ってきましたよね昔やってたこの玉地 高校生の時から聞き始め毎週ワクワクし ながらカセットテープに録音しながら聞い ていましたたは私の青春で大切な思い出 です高校生だった私も味そになり現在生後 2ヶ月の娘と一緒に寝ているんですが まだまだまとまってね寝てくれず1時間半 ごとに泣いて起きてしまうねそこで授乳を しておりますとうん一気に眠らないので 日中もね眠いのですが日中は日中でやる ことがたくさんでフラフラしながら毎日 過ごしています細切れ睡眠でも深く眠って 朝すっきりと起きたいが私の今の願望でえ ね是非あの1年に1回でもいいんでまた オールナイト日本に戻ってきてもらえたら 嬉しいですま睡眠で悩んでる方が異常な までのスムーズさでこの番組の本来 に入ってきましたねすっと戻ってきました ね異常なスムーズさでもう1個紹介させて ください滋賀県のえっとお腹プリンプリン ちゃん49歳の方ねプリンプちゃんえ睡眠 がテーマなんてああオールナイト日本で その寝かせてくれなかった人が今回は寝 ましょうよなんて無茶言うよねっていう 言うよ ねねそうです前だったら寝かせないよって

言って言ってないですけどねでもに 深夜放送聞いてねとは言ってましたけども 今度は寝ましょうよねかこ私の睡眠不足は 者のオールナイト日本や深夜番組出演など によるものでねもう今に至っておりますま 深夜って妙にワクワクしちゃうんですよね なんかねうん今もそうよさえちゃうの なんかでもまとにかくお帰りねまたよかっ たた何しに帰ってきたかっての説明しても いいですかわかりましたね今日はですね 福山さのオールナイトポゴールドはい睡眠 は金 なりはいはいはいはいはいスピーチis シルバーいやsleepisゴードそんな こと昔は全然言ってなかったくせに急に いやいやいや言ってなかっただけで寝て ました よ思っ思って言たとか実際寝てましたよ 寝るの好きだったけどうんまあまあまあ そうですねはいえ今日3月15日ははい 世界睡眠でワールス そういうことなんですよね人類の生命維持 活動に重要な睡眠について全世界が考える 日うん日本人の睡眠は世界的に見ても危機 的状況にあるそうですらしいんですよとお もう9年前うん私眠いという う理由ですよねひどい理由ですよなひどく ないでしょいや私もあの玉を終わ るっていう時に福山さんにちょっと呼ばれ てちょっと話があるうんさんたらまたま 一旦終了するあそうですか分かりました なんか理由あるんですかごめん眠いて言わ れてあそうなのと思って今でも眠いですよ 夜になるとあでもねたまらやりながら結構 後半の時あの喋りながら眠そうにあびし てる時あったからあれよっぽど眠いのかな と思っていましたうんまあその当時のこと を振り返るとね色々ありますけどねあの そのちょっと前になりますけどタイガ ドラマを取りながらはいえ深夜放送やる なんていうああさらに新曲も作ったりとか うわあもうもうもうそれはもうちょっと 働きすぎですよそれはうん眠いという理由 でですねオールナイトニポン私えご卒業 卒業させていただきましたけどもま 夜更かしして今日もね聞いているあなた 当時聞いてくださってたあなたね今日は 睡眠についてしっかり考えましょうという ことでやってまいりましたわかりましたま あの今時代は変わって便利になってねえ タイムフリーであるとかエリアフリーで あるとかまこれはもうそうですねラジオ のみならずとテレビもはいはいもう何でも そうですよねオンデマンドでねうんいつで も好きな時に見れるという聞けるという

ことなのでただそうは言いながらやっぱ こうラジオの生放送とかまオールネット ニポンなんか特にそうですよねえワールド カップだったりオリンピックだったりとか これ絶対で見たいような生で聞きたいよう な生で時を過ごしたいようなていうものは やはり存在するはいうんするよそしますね なくなっちゃいけないんだよそうですね それはねそれがどんなにタイムフりだ エリアフりだつったってはいはいなきゃ いけないんだそうですね はいでも今日は睡眠のことを考えるんだ そうですねま一見矛盾してるようです けれどもいやいや人間はやっぱり寝ないと ダメですよそうなんですよねこればっかり ダメだまでもこの時間は一応ラジオ聞い といていただいてこの時間ギリギリだよね 22時から24ですからまでもちょっとお 眠になる方はそろそろお眠になる方もいる かもしれないぐらいのま僕もそうですけど ねはいはいはいはいじゃあま一体どんな 番組になるのかねえ深夜放送にも関わらず 睡眠について考えるということは一体どう いうことなのかと我々もやってみなければ 分からないわかりませやったことないから じゃ帰ってきました行ってみましょう福山 正のオールナイトニポンゴールド睡眠は金 なりこ睡眠は金なり福山原ですコ睡眠は金 なりフリアナウンサーの創口です福山さん 今流れてるビタースートサンバー福山さん がこのねビタースイートサンバーに乗って 喋るのは98年3月月曜1部以来26年 ぶりですそうでしょね嬉しいししびれるん だけど喋り にくいそうですかあっちのほらラモーンズ の方が慣れてるから玉地から来てねなんか 嬉しいんだけど喋りにくいなこれリズム感 が全然違う感じですねなんかサバそうです ねダンダダンダンですよねね懐かしい まあまあでも嬉しいです荒野ですが29歳 以来ということいやいやいやいやいや ありがとうございます嬉しいなあの改めて 2021年経済協力開発機構の調査により ますと世界全体の平均睡眠時間は8時間 28分寝とるな日本は寝てんですよ8時間 半も世界全体平均ですよ世お日本の平均 最下です7時間22分でもいやいや ちょちょちょちょ待ていやいやあのね僕7 時間22分も寝れてたら分じゃないかと 思っちゃったけど今私もこんな寝てないか なまただやっぱり日本人は世界的に見ても 睡眠時間が短いまつまり睡眠負債をえてる 不眠大国じゃないかと言われており言われ ちゃうとねま理由としては通勤通学の時間 が長いまね働く時間も長いスマホとかIT

機器をじっと見てる時間も長いまいろんな 原因が上げられておりますけどもうん実は 毎晩夜明けまであなたを眠らせてくれない オールナイト日本のせいなんじゃないのと オールナイトだ ね毎晩オールこの曲だからもうこれでまで もそれは日本のこの 生活スタイルライフスタイルに大きな影響 を与えてきたのは間違いないですからね このオールナイト日本というものは昔夜中 に深夜放送なんてなかったわテレビも なければラジオもなかったわけですから ざーっていうかそうですなかったんだよね そこで穴の皆さんが当時のね喋り始めてで テレビもそれを似て深夜にテレビやろうぜ みたいになってってそれが55年前でしょ ま今阪僕と56年前年56年前ですかね 完全にこのオールナイトのせいだっていう ことが分かってきました これこれ はごめんなさい犯罪 放そ国家の罪日本国民を寝せるこのの理由 の大きな1つであるという日本 国民ええ世界最のこうね睡眠不大国にし てる大きなツルツルと引き込んでしオナ 日本私責にな20数年やっておりました 責任の一端は馬車にあるとそうかこれは つまり気づかないうちにあなたの睡眠に 対してはい はい犯罪声をおいやいやまま方あれです けども犯罪でもだからこそ今日やっぱり 睡眠は気になりていことしっかり伝えてか ないとしっかり考えていきたいそうですね えというわけであの今回ね56年にわる 歴史の中で初めてオールナイト日本の リスナーのあなからのそのね睡眠実態を 調査するアンケートを取りました大1これ 国家国家事業でしょこれそうですねオール ナイト日本リスナー睡眠国政調査2024 とねすでにこれメールの方は締め切ってる んですが放送中はxを通じて是非リアル タイムにつがれたらと思っておりますえ 番組を聞いて感じたこと考えたこと ツッコみとうとうんハッシュタグ福山正春 えオールナイト日本ゴールドのanng 福山正春anngでポストお待ちしており ます今夜は午前12時までの放送となり ますよろしく どうぞでは早速聞いていただきましょう 高評デジタル配信中最新曲ですえ月中 ドラマ春になったら主題歌福山マサルで ひと [音楽] ね [音楽]

ひとみ嫌いな花束 作るその人は手荒れすることもはなくてね [音楽] ひ先き誇ったその 花三が風を聞いて花粉を運んできてやっと 咲いているんだ ねあなたかの 望むあなたを見つけるようにそうなれる ように願いを込めまし たそうして輝く もやくものを支えて いる生きとを見つけ [音楽] て僕も出す人は嘘つき でだけど本当に怖いこと は嘘をついてることに気づか ない こと見てに振り をすること [音楽] で今この時は今を生きてることを 分かち合えるわかり合え人 と道に迷て間違えそうな夜を支えて くれる愛してくれる心見つけ て あなたが泣かし た 悔しい なを見 て僕は 思う でしょう 綺麗と思うのでしょうその いみであなた はまた優しくなる [音楽] でしょう [音楽] ねえ お父さん私からもいいか な思ってることの全てはわからないんだ けどない [音楽] お父さんこれだけは分かるよ 心配させたくなくてそうやって私 をみんなを笑わせてる目に見えるものは ほら見えないものででき てる [音楽] [音楽] I福山正のオールナイト日本ゴールド睡眠 は [音楽] 近内さあ早速メッセージご紹介して いただけますそさんはい東京都のれい

ちゃん15歳の15歳れいちゃんれい ちゃんやっぱれいちゃんは岡山さん こんばんはて普通に入ってますこんばんは いい声だなこんばんはオールナイト日本に また帰ってきてくださって本当に嬉しい ですと思ってくれて嬉しいです今回の テーマが睡眠であると聞きメールを送る しかないと思いましたうん送るしかないね というのもえ僕は寝言がすごいらしいん ですとお俺も言ってたらしいなね初めて 指摘されたのは3年ほど前うんリビングで 値打ちしてしまった時父にお前寝言すごい なお前結構でかい声でしかもめちゃくちゃ はっきり喋ってたよあと笑って言われまし た僕もちろん自覚が全くないんでなんて 言ってたのって聞くと ここはそうするよりもこっちの方がいいの ではないだろうかいやそれは違ういや ドラえもんと言っていると言われまし たって いう夢見てる感じあるねあねえ正直その時 はいやそりないだろうよと思ってたんです が修学旅行で友人にも指摘されてしまった んですうん修学旅行2日目の夜僕が寝た後 に他の反の範囲で話をしていた時のこと僕 が急にうん確かに綺麗ですねいいだよ っきりと言ったそうなんですいいね翌朝 その話を友人に聞いたんですがうんいや 確かに綺麗ですねならともかくなんか やばいことを言っていたらねどうしようと 恐ろしくなりましたうんそれから誰かが いるところで寝るのが怖くて仕方ありませ ん福山さんもう一夜限りでいいんでまあ あとねままたオールナイト日本にも帰って きてくださいずっと応援していますうん うんうんうん怖いともう何言うかわかん ないと うんなんだっけなその話になって あの僕の バンドではいドラムやってくださった山木 さん山木さんもすっごい寝言が山さん なんか多いんですってそうなんですで他の メンバーの方がねはいいやそしたら山 ちゃんあれなんじゃないのあのうっかり 奥さんじゃない他の人の女性の名前呼ん だりしたことあるんじゃないんですか みたいあいやあるらしいんだよねあるんだ あるらしいんだよねつっててはいえなん それ大丈夫なんすかなんて呼んだんですか うんあのね マドンナなんでま確かになんかなんかしん ないけど安心するみたいあまどんなだった かななんかまそそういうそのなんつうのわ なんか世界的なこうなんか有名そうこう みんなが知ってるつまりそのまおそらく

それはあまり関係ないだろうなというかま 漫画漫画し関係があってもまどなだったら いいかみたいな逆に山さんすっげえなて いうまどなというまどじゃなかったかもし ない [音楽] えこさん寝言言わないですもんね私いや僕 はねその中学ぐらいの頃中高の頃から すごい寝言言ってたらしいですようんあ そうあ言われましたおうちの兄も言って ましたねえそうですかうん寝ことすごい よっていう風に言ってました何かでもそれ を授業先生とかなんとかあったりこうあと 僕あれですよあのえ [音楽] スリープタイマーじゃないスリープ レコーダーだっけなあ あの自分のいびき録音してたんでえ今 スマホでやるやつとかじゃなくてああ スマホでスマホにアプリを落としてそれ で音声というかいびきを書き始めると自動 録音するっていうやつああこれ私もやった ことあるんですよええやってねあの収録さ れるじゃないですかやっぱ言ってましたよ なんかごにょごにょごにごにあ何かを喋っ てなんか喋ってましたただその口にテープ 勝て寝てたんであんまりはっきりこう何を 言ってるかわかんなかったんですけど シみたいなあ私も縦にテープを貼って寝 てるんですけどうんうんうんでもやっぱり いびき書しなんか行ったりしてることある んできよだなと思って自分でいびきも書く しねテープ貼ってんのにいびきも書くし 喋るしどうやってやってんだろうと思って 自分でも寝れてなくないすか僕僕たちいや だからか眠ってても眠ったような気しない なみたいなのもあったりとかしてだから そういう時期は確かにそうそんな感じだっ たんですようんえ昔からなんか別に寝れ ないとかじゃなかったってことですね なんか俺寝付き悪いわと かうーんあのねはいある時期からこうはい お酒を飲んで寝るという生活習慣になって しまってま結論から言うと今ほぼ飲んで ないですはいうんえ ほら蒼さんもびっっくりするぐらいでしょ はいいつの間にそんなことになっちゃった んですか えっと年末ぐらいかだって前私がほら週に 3日ぐらいあげてるっつたらえなんで毎日 飲まないのみたいな囲いや俺もうこの半年 で10回ぐらいしか飲んでないよ ええ あれいやマジマジ毎日少しでも飲まないと なんか人生の楽しみだからみたいなのあっ

たじゃないですかそうなのよそうだし今も お酒は好きだから飲まないわけじゃないの よだって相当に自分の好きなお酒を 溜め込んでますよねなんか私チラチラ見て ますけどま溜め込んでるというかかなり コレクティブな感じだよねそうですよね なんか箱で積んでの見たことありますこれ すっごい箱であんなみたコレクションです よねコレクションしてますよねですよね うんでもなんかある時から年末からバッて ご存知の通りね僕すごい忙しかったんです よ年末年始にかけてかな今のその局目に かけたあの瞳のレコーディングもそうだし で紅白もお邪魔させていただき出演させて いただきで年末ライブやってえライブ 終わった後横浜からNHKさん渋谷に行っ てうん深夜12時近くに過小しまた横浜 まで戻って1月1日に軽アリーナで2万人 の前でライブやって2万人の オーディエンスの皆様の前でねで年末6 日間やってるじゃないですかやったじゃ ないですはいもう忙しくてで締め切りが あったんではいあの春になったらの 締め切りがあ瞳のねだ1月の2日3日4日 ぐらいて歌入りしてましたからねうん歌詞 直しながらだから終わったおめでとうあけ まして今年もよろしく全然おめでたくない いす全く終わってないですからうわやる べきことがやんなきゃいけないことがで それが終わった後もじゃあもうこれから 毎日またとかじゃないやそれがさその疲れ きってるからもうなんか ま割と毎年そうなんだけど感謝祭が終わっ た後ってなんか寝込むというかね あ体調良くないんですよ高内炎できたりと か悪いところが一気に出るって言いますよ ねきに休むとそうそうそうそうで元々僕は あの扁桃線持ちだから扁桃線晴れそうに なったりとか晴れたりとかでまあまあ いろんなこと騙し騙しやっててまお酒も 好きだからねあの飲む飲むし別にやめた わけでもなんでもないんだけどで飲まない で生活してたんですよその年末年始にかけ てそしたらなんかだんだんそれが生活の ルーティンになってルーティンになってき て飲まない暮らしの方に時間割りがはまっ ていっちゃったんだよねま明日もま ちょっと早めから仕事もあるしまじゃあ 今日もじゃやめとこで次の日もじゃ今日も やめとこかなみたいな感じでパチンパチ そうそうなんかそういう感じで時間割りが はまっていっちゃってでたまにほらこの 半年で10回ぐらいしか飲んでないなって 言ったじゃんでたまに飲むとく酔うん ですもう1杯とか飲んだだけであらて

なんか俺なんかなんだこの鼻からすげえ 酒臭くないか俺みたいなあなんかその感覚 がもうすごい新鮮なんですよねあのあ すごいお酒お酒臭い俺みたいなそう毎日 飲んでる時ってのはあんまりそういうの 感じなかったんだけど今俺はちょっと酒の 香りがしてるなとか思わなかったのにうん でなんかすごく酔うんでまちょっとで済 むっちゃ済むあんま飲みすぎるとしかも なんか次の日に持ち越しちゃう し前前はだって寝とかするぐらい飲んだり とかもしてたのにそうですね寝が好きでし たけど私未だに寝好きなんですけどねま 悪くないっすよねただまあまあまあ あのいいかつと良かないんだよねこれ ねいやこれねだから深夜放送で眠につ語 るっていうのと同じぐらいこう矛盾矛盾と いうかま同居してんだけどお酒好きなんだ けど寝おち好きなんだけど良くないんです よねままあねその睡眠の質に関しても やっぱりあんま飲みすぎとかは良くないと かってね言ったりもしますしねそう ああじゃあなんか最近急にだからあの紅茶 にはまったりとかああそうねお茶炭酸で 割ったりとかねそうそうそうお茶を炭酸で 割ったりあのコーヒーも今日炭酸で割っ てるからねほらほらほらほらうんそはどう かと思う瞬間もあるんですけど気で飲まず に薄めて飲んだりしてるの見てうんそうな んだなんかどんどんいろんなものが薄味に なってる の全部 あれ多分 なんかどうなんだろうねはいまでもそそれ にこう時間割り含めていろんなものが はまっていっちゃってああそっちが 当たり前になっていっちゃってで今はその かつて何度か経験したことのあるそのお酒 を飲まず就寝するという心地よさの方が うんあの寝おちの心地よさをまさっている という 状態なんかそういうのを体の中で感じてる 雰囲気すごいしますよねあ俺は今こっちの そうなんですあの漢字に行くタイプじゃ ない自分からこう当たりに鍵に行く匂いと かも鍵に行くタイプだから心地よさの方に ちょっと言た心地よさの方もっと心地よく なるってどういうことなんだろうっていう ので食べ物までまた変わってきちゃってえ いや僕はね元々そのタンパク質多めで金量 を増やすていうその知ってるわけじゃない ですかでよりそれにこう寄せるようになっ てきちゃって へえじゃ実際食べるものもまさにそっちの 方にどんどんどんどんもうタパ質中心だっ

たけどよりそっちになっていってはあもう 完全にくいがどんどん上がってってますね これうんステージが人間としてのステージ がどんどん登ってくみたいななんかこう ソリッドになってソリッドな気持ちよさに なって言っちゃってもうその多分行きつく 先は鶴太郎さんですよそれどう 考え [音楽] なんか福山マサルのオールナイト日本 ゴールド睡眠は近 オールナイト日本リスナー睡眠国政調査 2024と題しましてリスナーのあなたの 睡眠実態にメスを入れていく今夜の放送な んですがさあここからは我々の睡眠実態も つまびらかにしようじゃないかということ で福山さんの睡眠実態に最も詳しい方を ゲストにお迎えしておりますうんご紹介し ましょう慶王技大学病院呼吸機内科の福永 一授ですお願いしますお願いします慶大学 病院級機内科の福永ですよろしくお願いし ますですか急になんか番組がすごくなんか なんかしっかりしましたなんか教授ですよ え行川先生ずっと準教授だっ た最近最近だもん湯川先生教授ですよね 相当準教授長かったですもんねあのねなり たくなかったそう言ってるだけなんですほ なりたいんですなりたいんですどうですか この福永さんの爽やかさいやなんかねあの 爽やかなさてなんか睡眠の メ顔がちょっと紹介して福高一教授69年 生まれ我と同世代ですねそうそうそうそう 僕は同同じなんですよ世代的東京生まれの 54歳慶王技術大学病院呼吸機内科に意思 として勤務されてらっしゃいますえ呼吸機 内科全般の中でも特にま全速であったりと か慢性排疾患であったりおそして睡眠人無 呼吸症候軍を専門とされてらっしゃいます が山さんお知り合いなんですねこれね私の もうあの命の恩人ですからえて言いますと それはうだから今のこの睡眠の質をねはい はいえ高めるに至るはいきっかけの方です かあ最初は山さんがなんかちょっと睡眠の 質とかもどうなんだろうなということで あの先生そうご紹介いただいてそうなん ですか福さんと出会ってはいで検査をしで シパップですよあ検査すごいよすごいん でしたっけあの宿泊してその眠軍いやま その他いろんなことを検査をするんだけど 1泊はい凄まじくセンサーつけますよね うんそれを装着するのに1時間ちょっと ぐらいかかりますよねそうですよね多分 あんな姿の福山さん誰も見たことないと たくさんのコードをつけてです相当に なんか今まで見たことがない福山さんの

そうね頭から頭全体を包帯でぐるぐる巻 きってかあの首のあたり顎のあたりまで こうやるんだけどパっとみ見た目はね ちょっとあのキャッツみたいな感じになる んだけどいやいやキャッツにいろんな ケーブルが繋がってるって感じはいだから 動けないねま動けないま動けなくはないん だけどもうん寝る時は結構その睡眠の検査 をする時はま寝苦しくはありますよえ元々 あれそんな自覚症状あったんでしたっけ あるあるあるだからいびきはすごいだほら スリープレコーダーねあそうでした私も そうだったそいやいやでそれでシーパップ 使うようになってであのそちゃんもシー パップちゃんとあのま調べてもらってあの 使った方がいいって言われたんだったら 使った方がいいよって言われてもうそれ 以降福山さんいろんな方にやっぱりそう ですねもうアンバサダーっておっしゃって ても皆さんに紹介していただいてるだそう あの福川先生をご紹介させていただいて もうあの何人もあの困ったことないですか 困ったことあったら福先生福先生に福永 先生にと福先生に見ていたいてドラマの ラストマンでもほら松尾さん俺松尾さん あった瞬間ね松さん息止まってるでしょだ から松さんにインタビューしたらや急に 言われたからいや演技のことかと思って いやえ寝てる時のことっていうそうそう ですそうですそうですあ先生が見たもそう ですだからほらなんか松尾さんもやっぱ ちょっと顔色なんかも良くなってきたん じゃないみたいなことおっしゃってました もんねさもままま僕らの現場の見た目です けど現場の印象はうんどんどんつやつやし てきたいうのはありましたよく寝れてるん だろうなってその目も白目がちゃんと白目 なってきたっていうやっぱ寝不足だとほら 僕らもそうだけどちょっと血するじゃない 確かにあそれもなんかあなんか白白いな みたいなうんうんなってきましたあの 改めてこのシーパップって我々は使ってる んですけど先生どんなものかっていう先生 ちどんなものシパあそうですねシーパッ プっていうのは元々睡眠寺呼吸症候群って いうのはま喉の下がですね絶好が落ちて しまうと空気の通り道起動を塞いでしまう でそれでま最初はいびきぐらいなんです けどそれが逆に空気の通り道ほと塞い じゃうと酸素があのこう一時的に下がって しまうそう病気は水ミジ無国障群なんです けどもこのシーパプっていう機械はこれを 鼻からですね空気を送ってま洋々空気の圧 を送ってそこ開いてあげると空気がうまく 通ってよく眠れるようになるまそういった

機会ですねうんはいうんだから我々花に鼻 にこうクがね夜はくまあまあまというかま こう被せ被せてるね総さんも僕がまあの 検査1回 査ったどうだったのて聞いたら溺れてま すって言われた毎晩溺れてますそうです これね夜中ずっと溺れてますよあの酸素 濃度が低いのでまこれあんま良くないです ねてまねその検査によるとその保険も適応 になるんでまあよかったら使った方がいい んじゃないですかねって言われてあこれこ じゃお願いしまって言って私もけるように してていうねやっぱでもなんか朝起きた 感じが違う感じしますもんねなんかねま まあ違うんですようんで違ってうんま今日 はまた後であの先生にその個人的にこう ここ直近のデータの話をんさせていただき で僕のだって全部データで送られてるから 私もそ無線であれなんか送ってんです データをねま保管されてんですよね保され てラ乗せてそれをこう見るような形でま 我々1ヶ月に1ぺだけですけど毎日は見 たりはしないんですけどねどれどれ寝てる かなとかて見てないちゃんとシパプは使っ てるかなってのかなもうね恥ずかしい最初 照れ臭かったんだけどあの福中さんもう すごくあのソフトにいやあ福山さんすごく いい成績ですねおっしゃってくれるから こんなに毎日ちゃんとつけてくださる方 少ないですよともう気持ちよくなっちゃっ て完全先生これ褒め育てしてますね褒め 育て褒め本当に福山さんね毎日ちゃんと つけてくるう嬉しそうだちょっと嬉しそう だそれが全部バレちゃってるわけですよあ 逆に言うとなんかけないと先生にちょっと ピシャって言われるやだからちょそう たまにねあの寝てる時にこう外しちゃっ てることがごく稀にあるんですよやっぱり あてちくしこれ福先生見られてるじゃんか 思ってくしと思うんだ けどそれ以外は大体つけてますよやっぱ ああえいやだから福山さんまさに今も睡眠 をさらにどんど必自分なりに高めていき たいていうよですよなってるんうん そうなんですよそんなあの深い中である 福永先生に今日はちょっとお付き合い いただきたいと思いますありがとうござい お電話繋がっておりますリスナーの方と もしももしましああもしまし県兵県第48 歳ですよろしくお願いします兵庫県の大 ちゃん48歳うんえ今日はねあの睡眠が テーマの睡眠国政調査ということで もちろん睡眠にまつわることでえ今日あれ メール送ってきてくれたんですよねはいお 仕事何されてます新旧士でプロのスポーツ

トレーナーをやっていますあこれ僕たちの 大好きな人ねプロの新士しかもなんかプロ のスポーツトレーナーやっていや これなん大ちゃん売ってほしいな針針売っ てほしい な金の針で銀の針とか使っちゃったりすん のそうですねあのの使っておりまして ディスポーザブルという使いせの針で用 させてもらってますそうね僕結構あの ナバスのタイプなんであの疲れてる時に こうステンレスあとちょっと痛かったり するんですよはいもっとね柔らかいこう 謹慎とか言ってほしいんですよね金金の針 って売ってもらあるんですよね大ちゃんね はいありますはい福山さん詳しいですね いやいやもうあのとにかくやることを極め たいタイプなん で謹慎や当たりが柔らかいですよね謹慎ね はいそうなんか私の特に生体にもいいです のでねあの針はよくあの全身スポーツ選手 のみならず音楽の方も使用されて るっていうのはあの受けておられ るっていうのはよくありますねそうなん ですよいやちょっとこのね今日針の話では ないんでごめんなさい僕のあのなんか にわか知識でねちなみにえ大ちゃんの平均 睡眠時間教えてもらっていいですか4時間 半です少ないああこれはちょっと短これ だめだ [笑い] だって日本人の平均だって7時間半ぐらい だって先ね言ったんですけど具合悪くなん ないいやかなり正直しんどいですしんどい でしょえ睡眠に関しての悩み寝れる寝れ ないで言うとどっちです か寝れないですねうんすっと寝れない 寝入りが悪いんだ じゃそうですねこれがあの電気をつけて テレビをつけないと寝れないという悩みが ああ睡眠の質が悪いなっていうのは自覚し てますあじゃああれだ寝てる時もテレビつ きっぱなしあなんかスリープタイマーとか あるでしょそのスリープ押すと30分とか 1時間とかで設定すると切れるそれ設定し てないはい途中で切れてしまうのもすごく ストレスっていうかあの困ってことがあっ てもうずっと夜中中消音でつけてるという とこですへえそうなんだこれなん でテレビや電気つけてないと寝れない の消音で無音の空間ですねしてる1人で寝 てるとですね高確率で金縛りになって しまうんです金縛リスト金縛リストだはい 福山さんもね僕も金縛りはよくあってまし たしあのなろうと思えばなれるなれますよ 金縛りセルフ縛り迎えに行くことはでき

なくはないすごいですね私はもうそれが なりたくなくてやだよねはい明るく音を つけて寝るということをしてるんですねま これが交差の時からなるんでもう30年に なってしまって金縛りと付き合ってるんだ はいえじゃあテレビつけると電気つけて テレビつけてると金縛りにならないなら ないんですほとんどほぼほぼ0の確率で ならないので安心して寝れるというとこ ですああそうなん だでもどうしてもですね明るさとテレビの 音があるんで眠りが浅くなってしまってる のとsdgの観点からも電気やテレビつけ てですねエネルギー消費してるのがどうな のかなってずっと思ってるのが悩みなん ですもう悩みばっかじゃん だこんな感じで大ちゃん日々を過ごしてる ということなんですけど福永先生いかが ですかそうですね金縛りっていうのはあの 皆さんもご存知かと思うんですけども眠り にはあのレ睡眠とえレム睡眠っていうのが あって金縛りっていうのはそのレム睡眠の 時によく起こりやすいとま体はまだ動か ないけど頭がこう若干覚醒してるような時 に起こりやすいと言われていますよねなの でまもしかするとこれもう30年続けてい てまこれがずっと音がないとあるいは明り がないと寝れないっていうま簡単に言えば 癖みたいになっているのでうんまもしここ トライできるんであればま音かあるいは 明りの方からだんだんにこうこう小さくし ていっていきなりってやっぱ人間って無理 なんですもうこれだけ長い間この癖になっ てま生活をしてもうこれがないとダメだっ てま一種思い込みみたいなともあるので 是非少しずつそれを減らしていってみるの がいいのともう1つはですね睡眠障害って やっぱいろんな原因があるのでまもし できれば先ほど福山さんがおっしゃってた あの検査ポリソムノグラフィーて言って たくさんこう脳はけたりとかですね寝てる 状態を図るそういった検査があるのでうん 1度ですねそれを受けていただくとご本人 の睡眠状態を知ると今まで全く気づか なかった何かが分かってくるかもしれない ので是非その検査をですねあの ポリソムノグラフィーてこう調べてもらう とそういうことができる病院やクリニック がありますので是非ちょっと調べてもらえ といいかなと思いますなるほど はい睡眠と一言で言ってもざっくりと 受け止めてますからね我々あのよく寝た 寝れなかったで寝てる睡眠時間で今日は よく寝た寝れなかったとかで最近でこそ その睡眠の質なんて話になってきました

けども睡眠の質なんてものはま正直そこ までこう考えてなかったというかこう質 ってなんだみたいな感じで分かってなかっ たし今もそんなに分かってないと思うん ですけど僕もその先生のとこに伺って検査 を受けてもいろんなのが出るんですよその 血中酸素濃度もそうだしその脳波であると かま当然心拍も出るしんであれ脳波っての は先生な何を測ってどう判断するんですか あれ脳波のだから深さでですね睡眠の いろんなこう脳波って形が出てきてこれは 今それこそレム睡眠なのかノンレム睡眠な のかまそういったところをですね見てです ねま脳が眠ると1つのこう波形を出して くるのでそこでちゃんと寝れてるかとか そういった判断をするためにノハを見てる それを繰り返すんですよねレムノンレム 睡眠を人間っそういうその1回えどっち でしたっけ眠りに深く入ってる方がノノン レム睡眠が入ってでそれからレム睡眠に なるノンレムのままずっといっていいわけ じゃなくてそれをこう繰り返すにできてる それで記憶を定着させたり記憶を整理し たりするようなことにも役割がその睡眠に あるって言われているのではいはいで今 その大ちゃんの話伺ってると えどっちが強いんでしたっけレム睡のよう な症状になっていてだからおそらく深く あまり眠れてないんじゃないかなという ような気がしますそれにしかもですね 明るくしてるとですねこうメラトニンと いうですねこう眠りに誘うようなホルモン が出づらくなってしまうのでうんうんだ 多分それがもずっと長い間続いちゃって いるからま何らかのまますますそういう 状態をですねうまく作れないだから少し ずつま環境を変えていくかあるいは本当に その睡眠の質を調べてもらうのがいいかも しれないですよねね大ちゃんさはいそんな 大ちゃんでもたまにめちゃくちゃ寝れた なっていう時ってないのこれはですねツア が横に寝てると電気を消して安心して眠る ことができるんですちょっといやそういう 解決あるなら別にいやそうしとけばいいの いつもこうラいラブい ねスポーツトレーナーていう仕事から チーム道でホテルに泊まることが多くて ですねうんありがたいことにうん国内合宿 だったり遠征の場合は個室を用意して いただけてるんですでそういうことでうん 1人になってしまうのでお伝えしたような ことの環境になってるということで普通は 逆に1人の方がだって羽伸ばして寝やすい とかって言いますけど逆なんです逆大ちゃ ですね大ちゃんも妻がいないと寝れない

そう妻大好きっこなのあそうですねはいで 今月末に海外征に行くんですで海外征行く 時は相部屋になるので同僚のトレーナーが いてくれるのでまそれはそれで電気を消し て安心して寝ることができると誰でもいい わけじゃないでしょ奥さんじゃなくても いい奥さんじゃなきゃダメなんでしょこれ が誰でもいいんです 誰たいうちょ待って大ちゃんあれ急に今 なんか我々の評価も上がったり下がったり してますけどなんかうんちょっとままま人 がいたら安心するんだじゃあそういうこと ですはい すごいな あ誰かいてもらったら じゃあま要はあれなのあの金縛りが怖いっ ていうこととにかくもう高の時にとてつも ない金縛りにあったんですどんなえとてつ もない金縛りってどんな金縛りなのいや もう枕本に女性が行ったりとある 天井のからうんずっと凝視されて るっていうもうもう今でも忘れられない ノりに焼きついてるものがありましてそれ が深層心理の奥深いところにも刻み込まれ てしまってるのがあってですねとにかく その金縛り夜の1人が怖いんですよま同じ 金縛リストで同じような経験を何度もし てる僕から大ちゃんに一言言ってもいい ですかよろしくお願いします全て気のせい です出 たいやだって 天井に誰もいないとこう変ないろんなの 本当に聞こえるのよ金縛りってへえ軍か 流れてきたりとかあれなんか今足元に誰か 座ったなみたいな感じとかごめんなさいね 急に怖い話になっちゃってるけど全部気の せいだ からだって目覚めるといないしないし起き てもずっとそこにいてあ起きたんかいと かって言われたらそう起きてねそのなん つったっけ大ちゃんのあの公認の時に出て きたのなんだっけ誰が出てきたんだっけ話 でもう水知らずの女性ですうんでお金縛り 解けた時いなかったでしょいなかったです だそでもう本当にもう業師目がもう がっちりロック音されてですねうんもう 身動き取れないんですよねとにかくう福山 さんに何を言われても全然もう怖さがもう うんもうなんかあのチューニング始めてる からいや福田さんあのその金縛りは何だっ ていうのをちょっと科学的学的ちょっとご 説明いたてもよろしいですか科学的って 難しいんですよねだから基本的にはだから このレム睡眠の時に見えるですね体がもう 寝たような状態で頭が半角性するような時

に見えるまこう頭の中で描いてる映像 みたいなものなのであただもしかするとね このあのご本人はそれがもう本当恐怖心に なってしまっているのでで誰かいれば安心 っていうのでだ睡眠って先ほど福山さんが 言ってたようにその本当に病気として睡眠 時無呼吸みたいな病気もありますしま メンタルとしての何かこう奥底にメンタル の部分ですねそういうのもあるかもしれ ないのでま全体的にこう見れる睡眠 センターみたいなところだとですね いろんな先生がいるんですよ我々呼吸機 ない方とか精神家の先生とかそういう人 たちに複合的に見てもらうとなんか解決策 が出てくるんじゃないかなって今聞いてと 思いましまた怖い女の人はそれ気のせい ですよねまでもこうには何かがやっぱり こうあったんでしょうね先生その優しい からなんかは僕はとにかくそのま確かに 怖い思い今までもいっぱいしたけどその 縛りでで日本でも海外でも金縛りってね大 ちゃん会うじゃないどこにても会うじゃ ないはいで昼夜問わず合うじゃない金縛 りって中夜は明るい時間帯は私はさすがに ないです福山さん終わりなんですかある あるだからまずばり行ってもいいすか大 ちゃん大ちゃんはねはい怖 がり そうれていう誰でもいいつ てでもそんな大ちゃんのあの1番が寝れる 相手は奥様だ妻だ奥様だということではい その通りですじゃあまこ一緒に歌うと一緒 に歌うのかなね大ちゃん歌いましょうか じゃあありがとうござい ますそんな大ちゃんの好きな奥様を思って いいですかじゃあ家族になろうよ一緒に 歌いましょうリクエストはいリクエスト 願いしますはいじゃ行きますよはいフ [音楽] うん3100年立ても好きでいて ねみんなの前で困らせ たりそれでも隣で笑ってくれ て選んでくれて ありがとう どれ ほど深く信じやって もわからないこと もある でしょうその孤独 とより添い生きること が 愛するという かもしれない [音楽] から怖がりだなもっと大きな声で歌ってん

だよ大ちゃん行くよせーのいつかお父さん みたいに大きな せ でいつかお母さんみたいに静かな 優しさででどんなこともも超えて ゆける家族にに なろう よちょっとこっから俺1人で歌ってもいい はいいつかあなたの笑顔に送りた男のこと いつか私と同じなな 女の子 とどんなこと も超えて ゆける家族 に なろう よあなたと なら生きて [音楽] 行ける 幸せ に なろう [音楽] よ ありがとうございました ちゃんちゃんありがとうございました ちゃんの人柄が現れる現れた歌声でしたね ちゃこれでもう今日ぐっすり眠れますよね 今日ね今日は本当に30年ぶりにぐっすり 寝ることができますありがとうございまし た番組を聞きの方でに困ったあれ者様にご 相談してください [音楽] ね11時あ久々に来ましたそうです11時 と言ったことなかったから確かに12時 でしたもんねえ今日3月15日は世界え 睡眠デということでオールナイト日本の リスナーの方の睡眠の実態を探ってみよう ではないかという放送お届しておりますが え引き続きスタジオには福山さんもお世話 になられている慶王大学病院呼吸機内科の 福永一教授ねよろしくお願いいたします はいよろしくお願いしますリスナーの皆 さんも色々悩んでる睡眠についてこ来て おりますようんえっと千葉県の初春さん 45歳男性の方春さんねえ航空会社で運行 乗務員つまりあの気長として働いており ますえね仕事の内容国際戦がメイン先月は ニューヨークシカゴロンドンさらにもう1 回ニューヨーク4回の海外出張がありまし た深夜に出社徹夜で仕事をすることもあり ます仕事を終えて日本に帰ってきても目が 覚めたら翌日の夕方だったり深夜に目が 覚めてそのまんま朝を迎えることもあり

ます日本にいる時はなるべく早く起きて 太陽の光を浴び趣味のゴルフをバイクで 時差挑戦務めておりますが年齢ととに疲労 の蓄積と回復の遅れを実感しております そうでしょねお仕事で海外に行かれること も多い福山さん時差のある環境海外の ホテルでどのように上質な睡眠確保されて いるのかまたその工夫などがあれば是非 参考にしたいのでお聞かせくださいとこれ ばっかりはねッラグああねどうしても時差 ってのは出ますからやっぱりうんうん国際 戦乗られてる方ってのてどうさむしろどう どうされてるんでかと僕は逆に聞きたい ぐらいですけどそういうこうことでえご 相談に来る方も多いんじゃないですかあの 福中先生のところにはそうですよねあの 我々そういう方というか同じようにあの 看護師さんとかはあのうん交あるで夜とか そういうのでやっぱこうリズムまいわゆる 睡眠と貴のリズムを崩しがちになって しまうこういうの外Realリズム障害 って言うんですけどうんまこれは相談は 多いですよねやはりねこの場合どういう風 なこう対応をお勧めするんですかそうです ねあのま人間って普通24時間起きている とまその中でま日の光によってこう いろんなホルモンの分泌が変わってきて その中でも1番ま言われているのが メラトニンというようなホルモンでうん このメラトニンが出てくると人って眠く なるんですねうんこれ出すためには周りの 環境がこう暗くなったりだとかうんだ1番 人間が普通の人は出てくるのは21時以降 ぐらい出てくるんですけどうんまそうする と例えばこういう環境が変わった場合でも 部屋を暗くしたりとかまず環境を変えて うんまそれでもなかなか寝れない人はです ねこのメラトニンを外から補うお薬がある んですねま海外とかだとサプリメントで メラトニン売ってたり日本だとメラトニン うんのそのえ効くようなですねえお薬が ですねもうすでにあのいわゆる薬剤として 売られているのでまそういうのでこう人口 的にというかそのバランスを取りながら やっていくまもちろん薬に頼ることもでき ますけども先ほど申し上げた環境を少し 良くしていくようなまそういう明りですね 明りの調整っってすごい大事なんじゃない かなという風に思いますやっぱりその仕事 とはいえねそのそれをずっと続けていって いいのかどうなのかってのやっぱあります よね今年にねそうま人生をね見直すって いうのも時に必要なんじゃないですかね うん え申しもいらっしゃいましたああコンコン

ゴールドコンルドおとお名前と年齢をお 願いしますはいえ栃県え悟48歳です元気 元気すね佐さんとても睡眠で悩んでるとは 思えないお元気さはいありがとうござい ますお仕事ははい仕事はあのトラック ドライバーではい工場の罪にお取下の企業 で東日本大体回ってますはいこれは明らか に寝れてない なこの仕事はもう相当大変だと思いますあ えちなみに平均睡眠時間を教えてください はいえ家の布団で寝てるのはま大体あの3 時間から4時間ぐらいですほらこれは相当 寝て寝てないなであの主に日々の時間割 りっていうのはどうなってらっしゃいます はい日々は大体ですねま夕方ま大体遅けれ ば6時半ぐらいとかに仕事得て7時ぐらい に家に帰ったらえ9時ぐらいには寝てで またあの12時半ぐらいに起きて出勤して 2時3時には出発してスタートしてます はあこれは不規則が則的に行われてると いう状態ですかこれもしかしてうんはい そうですねはい車内で眠ることねあの子供 の頃というかあ僕今でもまちょっと ワクワクするんですけどあの長距離 トラックのねはいはいえトラック ドライバーさんの方の運転席の上にもう1 個箱みたいついてるじゃないですかあはい 私のトラックあの運転席の後ろに後ろにも ついてますよねあれやっぱりね男の子とし てはワクワクするんですよねあの スペースまやっぱりあの気楽に過ごせる私 だけのはいですねね昔はね僕たちが子供の 頃なんかはねあそこにこうちょっと お姉さんの裸のカレンダーとかね飾ってあ ネトの定番でしたからねあ真みたいなもん ですね はいなるほどで車内で眠ることもやっぱり 当然あるとありますねはいうん大体週1か 週2ぐらいははいトラックで寝てます え残業しても時間走ったら8時間休むこと がけられているとはいあの法律であのあの 1つの勤務が終わったら次の勤務まで8 時間開けるっていうのが今の法律の決まり ですねうんうんうんうんちなみにその睡眠 の質というものをご自身ではどういう風に 受け取っておられますかはい私自身はあの 寝付きが良くてラジオ聞きながら寝るん ですけどうんもう大体オープニングトーク のとこも覚えてないぐらい早く寝てますね ほとんどラジオ好きなのに好きなのにね うんで年齢のせいに年齢のせいか必ず おしっこで起きてしまうそれがあるんです よはいいやいやそれ一緒ですよ同ですね僕 もそう ですあの今すごく悟さんお元気にねあの

トークされてますけどはい睡眠時間足りて るっていう時間ありますかまやっぱり あんまりないすねうんまそうですよ ねでも やっぱり運転中眠くなるってのが1番危険 じゃないですかうんうんそこですはいうん あのやっぱりあのただ眠くなったらあの 遅れ到着遅れても一旦ちょっと休むって いうのがやっぱ安全運転のためにも休める 時休むっていうのが仕事のうちですね睡眠 もそうですよはい時間を守るのも大事だ けど1番大事なのは届けるということです からねうんはい無事安全ね安全でねうん はい物流運送業界の働き方改革が4月から うん行われるとそうですそうなんですはい これどういうものなんですか改革はまず ですねあの今お話ししたところだと8時間 開けなきゃいけないのが今度あの1時間の きて9時間になりますああうーんだ9時間 にあのその分働く時間が減るので運転時間 も減るっていうのがうん問題ですねうーん 問題ってことですかでそれでもあの やっぱりあの走るところとかうんあそう こと運転時間があの例えば朝1時間出発遅 すると渋滞にはまっちゃうし今度改良1 時間早くしちゃうと営業所に着く前にあの 休憩を取らなきゃなんない時間も増えるの で私自はこうトラックで寝る機会が増える かなって見てますねなるほどねあの9時間 9時間休みなさいって言われたことによっ てその1時間のタイムラグがこう全体的に 影響してしまうんですねはいそうですね あこれ福中先生あのこれまた先ほどの パイロット機長の方と同じように ドライバーさんていうのは非常に不規則 かつその神経を相当使ううんお仕事だと 思います先生のところにもあのご相談来 られてる方いらっしゃると思いますけど そうですねドライバーさは多分あのこの悟 さんもそうかもしれないんですけどやっぱ こう先ほど福山さんも言ってたま事故とか 起こしちゃうと困るのでそもそもも睡眠の 検査を皆さん受けられてる方多いんじゃ ないかなと思います悟さんいかがですか なんか会社で睡眠の検査受けましょう みたいなありますかえ睡眠だけっていうの はないんですよ健康診断は法律で年に2回 っていうのは決まってるのでそれは受けさ せられますけどに関しはないですね やっぱりあそうなんですねそうするとこの 途中でこうすごい寝が早かったりとかま おしっこ起きてしまってま年齢が今この 年齢だとするとはいはいま非常にもしか するとですねこの睡眠時無呼吸症群なんて いう病気がですね潜んでいる可能性もあっ

てですねそういうのをま見つけるために こうスクリーニング検査でドライバーさん やってる会社さんもあると思いますうんな のでまもちろんこの不規則だっていうこと で体の疲れが取れないってこともあると 思うんですがま1度はですねそういうよう な検査も受けてみるとまた改めて自分の ことが分かるかもしれないですよね今の こういう症状がですねうんうんうんこいう のは知りませんでしたねねあの息止まっ てる時間ありますいやないですねへえいや 僕はねあったんですよ新幹線で寝てる時 もそうそう自分のいびきでびっくりするあ 思ったったそういうのはないんだサルさん はそうですねあのただ体がビクって動いて それで起きるってことありますねままそれ はねうんあと足つったりそれはねあの カリウムブ ですはい あそうですかわかりましたさあじゃあ ちょっと歌います かありがとうございます今悟さんどこに いるの車の中家あの家はい家です家はい家 歌っても大丈夫な環境大丈夫です全然 大丈夫な環境だこれ丈うん 丈じゃあ えっとささん のリクエスト でリクエスト教えてもらっていいですか はいあの福山さんのハローお願いしたい ですハローお願いしたいいですねわかり ましたうんねちょっとねタイムラグがあっ たりしてなかなかこう歌いにくいところも あるかもしれませんけれどもちょっとやっ てみましょうかはい追いかけます追いかけ 追いかけてくださいじゃあ行きますよワト あのあの歌歌始まる時あの僕ワツスフ言い ます はい ワースそんなはずは ないそれはそれは分かっ てる時の天 のの 仕事こんなはずじゃないそれそれも分かっ てで 末の ガスガスの君をを すか夢えて眠れない [音楽] よそこ [音楽] ワルがあってだ よが 止 [音楽]

まだ誰も知らない時 なめの画を [音楽] えいいな きっともう終わっちゃうよ終わっちゃう君 [音楽] [拍手] をルの勢いがすごい なもうちょっとかじゃあね声が走り出し たら君が止まらない最後のサ行きますよ えっと声君が止まらないはいうん声が走り 出したら君が止まらない最後のサ行きます よはいはいいいですか ワンワンスリーフコが走り出し たら君が止まら ない も誰に負け たくもは ら ないまだ誰も知ら [音楽] ないよキと 映画 さ き 君 いい よさとどうもありがとうねありがとう ございます嬉しい ですありがとうございますいいよじゃあ 安全運転これからもね安全運転で気をつけ てくださいねはいあ頑張りますはい頑張っ てお仕事頑張っありがとうございました ありがとうござい [音楽] ます [音楽] 福山マサのオールナイト日本ゴールド睡眠 は 金さあ本日はですね え睡眠は金なりというテーマでそうはいえ 福山さんのかかりのお医者さんであります 慶王大学病院呼吸機内科の福永高一教授い すませんありございますあやはりですね 今回リスナー多くのリスナーの方にえ睡眠 についてお悩みありますかて聞いたところ 大変多くのメールをいただきました皆さん 気持ちよく寝れてない人が多かったです うんはいで昨今結構金睡眠の質っていう ことでも言われてま関心も高まってると 思うんでですよねでこれすぐに全部が良く なるっていう風にはならないと思うんです けどどうして行ったらいいという風にお 考えですか福中先生は日本のこの睡眠に おいてそうですよまず大きくですね意識

変わんないとま今回こうやって福山さんが 睡眠についてみんなに教えてもらうと睡眠 に関心が出てきてること昔だちょうど我々 の世代って24時間働けますかの世界だっ たじゃないですかうん寝るのはもったい ないそれだったら起きてようんうんやっぱ 実は起きてる時間のこう快適に過ごすのは いい睡眠を取った方がいいんじゃないかっ てことが分かってきたのでうんやっぱそこ にフォーカスを当てられるようになれば うんいかにこうまずは時間だけでもいいん ですけどま大体平気済時間で6時間か7 時間はま寝ましょうっていう風にそれが いいですよってことて科学的にも分かって きてるのでうんだそこはフォーカス当てて ま人生の計画というか1日の計画もですね やれるようになるとすごやっぱ体にとって もいいのかなって最近私自身もそう思い 始めましたうんあそうですかはいはいうん 僕はですねその福永さんとこうやって色々 睡眠についてあの僕の睡眠もえチェックし ていただいてる中でま心地よさ気持ちよさ 快適さま心身共にですけれどもこの睡眠が うまく取れた日っていうのは次の日という かま起きてから1日のスタートがま発と するわけですよね心身と思いにねその 気持ちよさをそうま知ることってすごい 大事なんだろうなと思ってうんうんま わかんないんですけど睡眠時間短い人でも 結構発towardとしてるし てらっしゃる方あの気持ちで乗り越えられ ちゃったりする方もいると思うんです けれどもでもうんま年齢もあるしそんなに は続かないと思うんですよねうんでその ちゃんと寝た方が気持ちがいいとかって いうそうシンプルなところで皆さんこう 感じていただくと より人生の効率もそうですし日々の効率も 上がっていくのかなそれが最終的に え豊かな人生ま体的にね体的に豊かな人生 になっていくのかなという風に思ってい ます ねじゃあまずは意識ですかねそうですね あとはそれが関心が出てくるともしかし たら何かこうま今回の福山さんみたいに こう病気というか何か自分の中に原因が あるんじゃないかとかあとさっきの リスナーさんみたいにこう家を明るくすぎ てるから眠れないんじゃないかとかそうの 気づき始めると気づいて治ってすごく体が こう楽になったりとか気持ちよくなると またそれを続けようになるんでいい循環が 生まれてくるかもしれないですよねそう そうですねはい気持ちよくなるための方法 はまだありますよああおはい睡眠において

うんいやそ皆さんにうんうんねあの気づい ていただきたいというか感じていただき たい あのまだまだいろんなあの心地よい日々 心地よい睡眠で心地よい日々を作ることは できると思いますんでうんえ本日はですね え福中光一先生お越しいただきました福永 高一教授お越しいただきまし た福永さんあのリクエストを最後に1曲 いただきたいと思っておりますはいはい はいありがとうございますやっぱりこう 疲れて書いてですねぐっすり寝る前に是非 一局聞きたい福山さんの歌私の好きな曲な んですか明日の賞あぜひよろしくお願いし ます嬉しいですね福山さんのライブとかで もそれすごい盛り上がるんですよあの歌 いや本当に私も1回ライブ行かして いただいたことあるんですけどそうも 刺さりましたねこいや嬉しい応援ですよね 援です同世代ですからね同世代ですはい ありがとうございます本日はえ慶王大学 病院呼吸機内科の福永高一教授にお越し いただきましたありがとうございました どうもありがとうございました だって心はもう分かっ てる自分らしくって こと素直に生きる [音楽] ことただそれだけでいいはずなの にそれが一番難しい生き方なんて無女 を フさのとよ答えは出た かい 幸せと 呼べる涙流せる場所はある かもう帰ろ安た 天気に なえちょっと 宿り君の前で泣いてもいいか な ねあうあれがいいた夢 はちょっと違うけれどこの場所で 戦うよ倒れたって何度でも 立ち上がる明日の [音楽] [音楽] [拍手] [音楽] 将 福山マサのオールナイト日本ゴールド睡眠 は [音楽] 近内え3月15日世界睡眠でにお送りして きた今夜の放送なんですが番組のおさいと してえ睡眠の質を低下させる睡眠時無効級

症軍という病気についてえ1981年に 日本初の睡眠障害専門来をうん お久先生に私話を伺ってまりましたあさね 楽く うあの先生民無軍最近ねよく耳にすること 増えてますがま名前だけは知ってるという 方も多いかもしれません実は私自身も民 事務軍と診断されて治療中なんですまず どんな病気なんですか睡眠時無呼吸症候群 は文字通り睡眠中に呼吸をしない状態が 繰り返される病気ですこれ医学的にどの くらい呼吸が止まっていると診断されるか 基準っとあるんですか10秒以上軌道の 空気の流れが止まった状態を無呼吸として 目安となる7時間の睡眠中に無呼吸が30 回以上もしくは1時間あたり5回上であれ ば睡眠事務呼吸と判断されます睡眠事務 呼吸症候群は英語のスリープアプネア シンドロームの頭文字からSASサスとを 呼ばれますご本人は寝ている間の無呼吸に なかなか気づくことができず多くの方はご 家族などからいびきを指摘されて診察に来 られますこれ日本にどれぐらい患者さん いるんですか日本人の30から60歳大の 約7人に1人が睡眠事務呼吸症候群とも 言われておりその数は940ま人を超え ますこれ一般的に睡眠時無呼吸症候群にま ちょっと太った男性が多いのかなと イメージがあると思うんですが傾向って あるんですかえ確かに太った方は首や喉の 周りに脂肪がついていますから蒸気動が 狭くなり空気が通る十分なスペースが なくなるため呼吸が止まってしまいますね ただ私ねそんな太ってる方じゃないんです けど無呼吸なんですよえ下顎が小さ人顔の 小さい人は元々軌道が狭いので太ってい なくても睡眠時に無呼吸になりやすいとさ れています女性の場合は平形による ホルモンバランスの変化によって軌道を 広げる筋肉が衰えるため高年期以降は罹患 率が高まりますまつまり男性でも女性でも 太ってても痩せていてもかかる可能性が ある病気と言えるんですかねその通りです 睡眠の無呼吸を放置しちゃった場合どんな 問題が起きるんでしょうか本来睡眠は日中 活動した脳と体を十分に給食させるための ものですその最中に呼吸が止まってしまっ ているわけですから寝ている間中脳や体に 大きな負担がかかり断続的に覚醒した状態 になっていますまつまり自分が眠ってる つもりなのに脳や体起きちゃってるわけな んですねえそのためえ日中に強い眠気や 検体感集中力低下などが引き起こされれ 仕事や学業家事などの活動に影響を及ぼす ことがあります時々睡眠時無呼吸症候群の

人がいり運転で交通事故起こしちゃっ たってニュースも耳にしますよねはい自分 の健康だけではなく周囲の人の命を危険に さらしてしまうかもしれないと考えると できるだけ早く検査治療することが大切だ と思いますえそれから睡眠事無呼吸症候群 には様々な合併症があると聞いてとっても 気になってるんですが具体的にどんな合併 症が先生あるんですかはいまずは高血圧や 糖尿病などの生活習慣病との合併が多い ことが知られています特に高血圧と睡眠 事務呼吸症候群は関係が深く高血圧患者 さんの多くが睡眠事務呼吸症候群をはめと する睡眠呼吸障害を合併しているという データがあります ま怖いのが高血圧と睡眠事務呼吸症候群を 合併すると脳卒中や真近高速などの発症 リスクが高まる恐れがあることえそのため 十分な注意が必要ですまた睡眠事務呼吸 症候群は不正脈や強心症真菌高速などの 心臓病や脳卒中の発症と悪化に関連して いると言われていますま他の多くの病気と 同じ早期発見早期治療が大切ということ ですね実は内村先生1981年日本で 初めての睡眠障害専門外来を解説された 睡眠障害のエキスパートですえ睡眠時無効 吸症合群はどういった治療されるん でしょうかえ睡眠時無呼吸症候群の治療は まずは何らかの方法で睡眠時に機動確保 することです継承の方は原料や飲酒を 控えるなどの生活習慣の見直しを提案し まず肥満気味の方は原料が第一位なんです ねはいえ減量することで無呼吸が軽減する ことがありますし他の病気のリスクも軽減 できますので是非取り組んでください先生 お酒はダメなんでしょうかはい飲酒により 睡眠事務呼吸症候群が悪化する可能性が ありますからできれば控えてくださいあと は眠る時の姿勢を仰向けから横向きに 変えることもお勧めします仰向けは起動が 詰まる状態を起こしやすくなります他には どんな対策があるんでしょうかマウス ピースの装着もありますマウスピース現在 私もね睡眠時無呼吸商工具の治療使って ますがこれ継承の方なんですかはいえ継承 で肥満や返答肥がなく顎が小さい場合まず マウスピースが使われることがありますえ 者さんで歯の形に合わせて作ってもらい 治療効果があるかどうか定期的に石による 効果の確認が必要ですあのマウスピース口 の中にこうつつけるだけなんで身体的な 負担も少なくて持ち運びしやすいのもいい んですよねえただしマウスピースは唾液の 量が変化したり刃が痛くなったり 噛み合わせや顎の関節に違和感が出たりえ

長く使い続けると歯並びが変わることも ありますので患者さんを見て選択する必要 がありますこには手術もできるんですかね はい睡眠事無呼吸の原因が扁桃肥大の場合 は返答などを摘出する手術を行うことが ありますえ様々な治療法がありますが さらに無呼吸が進行してもまだ治療の選択 肢ってあるんですかえ中東症から重賞の方 には花マスクによるシーパップ療法が行わ れていますシーパップ療法は日本語では 警備的持続用呼吸療法というのですが英語 のコンティニュアスポジティブエウ プレッシャーの頭文字を取って CPAPCPと呼ばれることが多いです これ簡単に言うと寝る時に口と鼻を覆う マスクをつけて強制的にこう空気を 送り込む機会なんですねシーパプ装置と 専用のマスクを用いて睡眠時に一定圧を 加えた空気を鼻から送り込むことでえ下の 付け根の筋肉などを押し上げて軌道を広げ 無呼吸の発生を防ぎますえ睡眠事無呼吸 症候群の一般的な治療法で日本ではおよそ 73万円が行っており年間新たに56万円 の方が治療を開始していますでこのシー パップ療法健康保険の適用なんですよね はいシパ両方は健康保険の適用になりシパ 装置は石の診察後に医療機関から貸し出さ れます基本的には毎晩使用し持ち運び できるサイズのものもありますので旅行や 出張の時にもできる限り使用するようお 伝えしていますまつまり就寝中は花マスク をずっと装着しておこうということですよ ねそうですねシーパップ療法をやめて しまうと睡眠時無呼吸症候群が再発するの でシーパップ療法は続ける必要があります シパップ療法を続けながら快適に生活を 送られている方もいらっしゃれば中には 使い始めの頃はマスクの違和感や花や喉の 乾燥皮膚や目の違和感などがある方も いらっしゃいますその際はシーパップ圧や マスクの変更などにより解決できることが ありますまつまり1人で悩んだり自己判断 で治療中止したりせずに気になることは 意思に相談してみるということですねはい えサスには様々な治療法がありますがサス を適切に治療すると日中の眠気や検体感 などの症状がなくなるだけではなく合併症 を予防したり改善したりすることが期待 できますえ今日は睡眠と睡眠時無効級証拠 群について久大学学長の内村直久先生にお 話を伺いましたまただ眠ればいいという ことではなく質のいい睡眠を取ることの 大切さを最確にしていただけたのではない でしょうか内村先生ありがとうございまし たありがとうございましたえ内村先生にお

話伺った内村先生ありがとうございまし たま先生が取り組まれてその81 年初めての睡眠障害専門が早かったですね 先生そのこれ我々全くそんなことがあると つ知らずっていうま僕らほらまだ123歳 だったからはいはいまだ寝れてたんじゃ ないかな これやっぱ年齢と共になのかなまあとほら 僕ら多分あれだよお酒の影響あるよやっぱ あまあの内村先生もお酒もねちょっと 控えめの方がいいですよなんておしゃって いやいやもちろん控えてんですよねえあの そたしむ程度だその程度っていうのがま 自己判断だけだとなかなか難しくなって くるのかな年齢と共にって感じはするね うんでそれはもう さっきのね福永先生の時にも僕もお話し ましたけど もやっぱこう自分の心地よさっていうこと に対してこれが気持ち良かったなとかこの 生活サイクル気持ちいいなとかっていうの をしっかりこう自分 で感じる うん僕あの漢字に言ってるタイプだからね 感じにどんどん自分できたうんさん割と こうはいその辺こうタフじゃないですか そういうことよく言われます福山さんから 言われますよねだってあの旅先でええその 石鹸とかもう何でもいいんでしょまその話 でそうですねもう石鹸の頭ぐしぐしやって もう頭ギシギシ頭皮がギシギシで頭とかも もきえでもそのシーパップで寝るように なってまたちょっと新たな快適さにあこれ は個人的にやっぱりねあなんかやっぱり朝 あなってるな気持ち的にみたいなはいはい はいまなのでそのこれはも個人の感想なの で皆さんそれぞれ違うのではいはいま自分 なりの快適さというものをおもっと探って もいいんじゃないかなという風に思って おり ます吉村先生ありがとうございまし [音楽] た 福山正春もオールナイト日本ゴールド睡眠 は金 なりスタジオライブリクエストのお時間 ですま時にたまりとなったりとか俺の スタジオライブリクエストになったりとか まいろんな流れがありましたけれども およそ1500 局そんなにそんなにあそう全くその感覚 ないな ああじゃべ僕結構歌ってるんですね人生で ねライブもそうだしカラオケとかも含める とまあまあ歌ってるんですよね人生でねえ

皆様のリクエストにお答えして引きがりを しているコーナー です大阪府のですねやこちゃんからです 福山さんさんオールナイト日本に再び帰っ てきてくれて嬉しいですありがとうござい ます福山さんのグッドナイトをリクエスト させていただきますお私は眠る前にえその 日の気分 で選曲した音楽を流してますその音楽の中 でもグッドナイトは堂々の電動入りです どんな気分の時でも福山さんがお やすみお [音楽] やすみ そんなこしと歌ってくいやいやあの歌は歌 でねあのなった方がいいかなと歌って くれると安心して入眠できるのでこの曲 だけは欠かすことができません素晴らしい 楽曲を生み出してくれてありがとうござい ますありがとうこちらこそありがとう ございますまこれあの僕の初めてのです ねまタイアップと言いますかあのオファー をいただいてテレビドラマ愛はどうだと いう ドラマの入家です ねで作った楽曲なんですけどま思い出深い ですよ睡眠と関係ありますけれども曲 メロディが生まれたの は名古屋のライブハウスつは名古屋 ハートランドのライブかなクワトロかな クワトロ かのライブのもう前日はい締め切りがお 締め切りがあったからあ 朝方ですよ2月14日ライブだったかな 多分バレンタインでその朝方にもう眠らず というか眠れず曲の締め切り間に合わない からでふともうできずにできずにできずに いやもうこれもうダメだなちょっともう もう1回ちょっとトイレ行って考えようと 思ってふとトイレに立ったトイレに入った 瞬間に浮かんできたんですよねメロディ おああこれもう急いで作んなきゃってでも 急いでトイレから出てでもそれ以降ね僕は このトイレマジックっていうの を信じてるところがあっ てやっぱりパッと起きた起きたとかパッと 立ち上がった瞬間に何かこう酸素だったり え何かの影響で止まってた思考に影響が 出るんだと思うんですよねよくありますよ 今でもうんふとトイレに立った瞬間に メロディとか言葉が浮かぶっていうのは それは信じてるし期待してるところもあっ てもうなかなか曲が出ない時はあえて何度 も立つようにしてないまだからと言って そんなしょっちゅうもんじゃないし

あんまりしょっちゅう 症状が出るんであんまり期待しすぎるも 良くないんです けどじゃあお答えしましょうかね えグッドナイトえ投稿放送でお聞きの方は この曲でお別れとなりますありがとう ございましたまた会いましょうじゃあ じゃあ聞いてくださいグッド ナイト ワントゥスリー [音楽] 君を大切に思えば思う ほど知ってあげたいことばかり増え て僕を分かってもらえるよう に今度は僕の好きな場所へ連れてくよ [音楽] 少し ずつで も2人は近づいて 行けるよう に君のことを はしいてほしい よまだ知らないこと ばかりだ から ただ当ても [音楽] なく ただ 静けさ 広がるまだ 君の [音楽] こと今日 も1人じめできず [音楽] にあの角ハンドル切れば や [音楽] は やみ [音楽] 別に映画じゃなくても良かっ た君と一緒に入れるのなら 夜の公園でコメディアンマし て君がジスをこぼすほど笑わせた けど帰り の 道車の助手席 窓の 見てる君に 伝え切れない まま 信号は また青に

[音楽] 変わるただ わけも なく ただ時間だけ過ぎてく まだ君の こと今日 も1人じめできず に 黒いパカのフドが揺れ てる君が [音楽] 遠い ただわけも なく ただ時間だけ過ぎてく ただ君だけ を 今僕は 求めて [音楽] いるあの角をハンドル切れば 興 [音楽] W OGjegS [音楽] med [音楽] [音楽] 福山マサのオールナイト日本ゴールド睡眠 は金 なりはかりながらお知らせなるものねえ すいません え3月のですねえ30日にですね音楽番組 の出演がございます9時からえウミックに 出演させていただきます新しい音楽番組 ですねはい宇藤さんと松下公さんとはいで それ歌います音楽番組ですからねえ春に なったらの主題か瞳ね歌わせていただき ますい絶賛配信中でございますそして インスパイアムービーももYouTube にて え見れますでツアーがですねございます4 月の27日から始まりますえこれですね もう完全にあのスタッフが油断してるんで これよそのラジオのインフォメーション ここ載ってますねね全然全然ねこのえええ ええええ違う番組のインフォメーションが 載ってますえツ始まります4月の27日 から9月の半ばまでやっておりますねで私 あのカレンダーなんていうものもですね 毎年あの販売させていただいておりまして ええこちらあのアマートアーティスト オンライシプアマートにて予約受付中です

もうこれ油断してるインフォメーションな んでいいですもうこれ大失礼失礼いたし ました油断しちゃいましたねええそして1 年ぶりのオールナイト日本ねですけども もうあにエンディングですけどもはいいや あの今までやってきたオールナイト日本 様々なスタイルうバリエーションござい ましたけどこれまたなんかあの社会的に 意味と意義のある番組ですいや福山さんも だて以前からこのことをもっと皆さんに 伝えたいんだってことはちょっと おっしゃってましたラジオでもねいろんな うんそうですね睡眠においてはね札幌市の ですねえ北海道札幌市のり君29歳え今 世界睡眠で今世界睡眠で私はこの3月で 大学院のえ白死 号え白家庭を終了する大学院生ですは病院 に勤務しつつ業務後に研究活動を行うと いうのがルーティンとなって早や7年研究 活動というのはやろうと思えばいつでも できてしまうものでスイッチが入ると睡眠 時間が3時間未満になることもしばしば いやいかんぞこれ今後は大学教員のポスト を目指し引き続き日々の臨床業務と研究 活動の2速のわらじを続ける予定です成果 を上げるためにハード枠をしなければと いう気持ちとそのためにはしっかりと心身 を休めねばという気持ちが常に攻め合って ます福山さんも常に様々なタスクを抱え ごものことと存じますがどのようにして 睡眠時間や睡眠の質を確保されていますか タイムタスクマネジメントで意識してる こと寝る前のルーティン睡眠の質を高める コなどがあれば是非お聞かせくださいと うんあの今日はねえいろんな方のそういう 睡眠を見させてメールで読させていだいて おりますけどまですね皆さんえ埼玉県の 洋介君からはね42歳 です福山さんこんばんはこんばんはそして お帰りなさいただいま僕は神奈川県川崎市 のイタリアンの飲食店で働いていて夕方 16時頃出勤して23時過ぎに終わりその まま場所を変えて曲がりで8月から自分で 始めためどを渋谷で深夜から朝8時まで やっているのでえまとめてはあまり寝られ ていません行き帰りの電の中で合わせて 曲がりの先曲がり先のお店でまだ終わって いなければ近くのネットカフェで仮眠を 23時間といった具合です僕にとって ネカフェは寝るカフェと貸しています月6 回の休みの日は1歳の息子か7歳の娘に ぴったりくっついてぬくもりを感じながら 寝ることが本当に私服の時です今は夢の ために本当は大好きな睡眠を削りながら 頑張って

ますどうかないやましょうがないんだろう けどねいやいやも調べましたオールナイト 日本リスナー睡眠国生調査ですがあの世界 全体の平均ね睡眠時間8時間28分日本は 再開7時間22分でオールナイト日本 リスナー全体の睡眠時間平均ドドドン6 時間7分だこれえしかもその中で アンケートで福山さんのラジオジェット Ustream地底人ラジオ福のラジオ 聞いている方福山正春番組リスナーの平均 うんドドンえ5時間55分 ゴーゴーゴー本だ本当だゴー だよりより短いやっぱラジオ聞いてくれ てるからっていうねそんなことじゃあの ですねま皆さん本当にあの寝た方がいいと 思いますでえ ただ働くのがお好きというかその一生懸命 なんですよね皆さんねで うん55歳になった僕が今現在思うことで 言うと睡眠時間の管理は人生の管理である ということは言えると思いますただこれ またもう1つ心理としてあるなと思うのが やっぱりねうんそういうことを絶対に推奨 してるわけではないしやらなくて済むん だったらやんなくていいんだ けど人生のある一 時期めちゃくちゃ働くっていう時期内緒は もうめちゃくちゃ勉強するっていう時期て いうのはうんあると思いますうんなくは ないただそれが続くのはやっぱりどうか なっていうどっかで長尻で合わせないと その人生のマネジメント人生の時間の管理 ってのはできないできてないってことに なっちゃうと思うん で人生はマラソンですから短距離層では ございませんなので長いスパンで人生を 考えた時に今自分どこにいて何キロ地点に いてえどういうゴールを迎えたくてって いうのは考えた方がいいのかなていう風に 今55歳の僕は思いますうんうんいかが ですかそういや今日もだからいろんな年齢 いろんな職業の方みんなでも睡眠にねあの 悩みを変えたりとかして働きすぎというか 真面目ですよ皆さん僕もまあ十分働いてる 方ですけどでも寝るようにしてますよ なるべくうんいやでもこれではっと気づか れた方悩んでなかったと思ったらあれ俺も 実は悩んでたかもと思ってた方とか うんうん意識を変えていくこというのが 大事なんだなという風に思いました ねさらに良い睡眠を取るために良い エンターテイメントとの接し方 そしてま緩急ですよねえガッとやる時と しっかり休む時 とお時間ですここまでのお相手はサでした

山でしたではまたお会いしましょうバイ バイ [拍手] ne

CMのみカットしてます
今年の3/15は　世界睡眠デー　だそうです
#福山雅治　#荘口彰久　#オールナイトニッポン
■福山雅治 オフィシャルサイト
http://www.fukuyamamasaharu.com/
■福山雅治 Instagram
https://www.instagram.com/masaharu_fukuyama_official/
■BROS.（福山雅治公式ファンクラブ）Twitter
Tweets by BROS_1991
■福山雅治公式 FB
https://www.facebook.com/fukuyamamasaharu.official/
■福山雅治 LINE公式アカウント
https://line.me/R/ti/p/%40fukuyama_masaharu

■チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/user/kuni3985
■Twitter
Tweets by kuni3980

※動画に広告が付いてたとしても、自分はGGﾊﾞｰﾄﾅｰにはなっておらず、動画からの収益は一切得ておりません。