【21:00-22:00】悩み解決！ダイエットのこれってどうなの？SP【マンスリーライブ21時】ダイエットと東洋医学を話しまくる定例会！

【21:00-22:00】悩み解決！ダイエットのこれってどうなの？SP【マンスリーライブ21時】ダイエットと東洋医学を話しまくる定例会！

はい皆さんこんばんはエリ ですはい皆さんよろしくお願いし ますはるか奈良さんあメンバーシップよ こそありがとうございますはい皆さん こんばんはさあ今日もですねえ日曜日の ライブやっていきたいと思いますえ久し ぶりですね2月最初の2月最初のというか 2月の日曜ライブになりますはい皆さん こんばんはよろしくお願いしますま続々と お集まりいただきましたね嬉しいです ありがとうござい ますなんかね先週すごいあったかかったん だけど先週すごいあったかかったんだけど 今日はなんかえいきなりまた寒くなってき ましたねはいありがとうございますあK さんき回路購入しました嬉しいありがとう ござい ますあの先週もですねYouTubeの 投稿とかインスタとかでもねお知らせさせ ていただいたんですけども私のえ オリジナルのあ回路がですねえやっと やっとやっと発売になりましたなんかね皆 さん買ってくださったという報告も たくさんいただきまして本当にありがとう ございますひろさん木回路購入してオして ますありがとうございますももうねあの 先週の半ばぐらいから発送がね始まったと 思うのでもうお手元に届いてる方もね いらっしゃるかと思いますまたこれもね後 でえご紹介していこうかなと思いますえケ 会さん初めて参加させていただきます ありがとうございますエースさん 初めましてこんばんはこんばんは ありがとうございますおわちゃんさんも 初めて入りますあようこそありがとう ございますあのエリーのね幼生ダイエット というのはまYouTubeの動画の中で え食事方法だったり美容生体のマッサージ とかねストレッチをご紹介している チャンネルですえ10kgレベルで痩せ られる方めちゃくちゃ多いんですよで私数 年前は10kgレベルって言ってたんです けどあの皆さんからご報告いただく時に もうなんかね25kgとか30kgとか 50kgとかねそのくらいのあのレベルで ねお痩せになられる方いらっしゃるんです よね本当に嬉しいですで私あの25年間 ですねあのダイエット研究してきたんです よっていうのは私元々すごいデブだったの でもう生まれた時からというかねあの物心 ついた時からもうすごいこうバンみたいな ボヨンっていう感じで大きかったんです けどあの物心ついてま子春期ぐらいから ですよもダイエットしなきゃいけないよね とかなんかちょっといつまでもデブキャラ

はやだなと思って1年放棄してダイエット 始めるんですけどまあなんか2ヶ月痩せ 続けられたことはないみたいなもう リバウンドの繰り返しをもうずっとやって きてまその間ね25年間ぐらいもうずっと こういうリバウンドで繰り返してたんです けどあの最終的に今お伝えしている幼女 ダイエットを始めてからもうない リバウンドとか全くない本当にいや本当に なんかね最近その東洋医学でダイエット するとかま西洋医学でダイエットするとか ま色々方法あるんだけどなんかねだんだん あのこれだなっていうことが世界的に 分かってきてるっていうのもねあのあるの でもそういったことも今日お話していこう かなと思いますありがとうございますゆみ さんこんばんは初めましてありがとう ござい ますそうなんですよああ嬉しいありり子 さん初めてのライブ参加ですあ幼女して初 幼女初めて3週間で体調の変化実感して ますあ嬉しいありがとうござい ますそうなんですよあSSみやさん 17kgおお私も30KGです30年 くらい前万年ダイエッターでしたそうなん だよね私ダイエットってやり終わ るってことがあるんだって知ったんですよ だからなんか私がダイエットをしようと 思って目標にしてたのはもうダイエットし なくていい体になるっていうことなんです よねだからダイエットという概念からあの おさらばしたいっていう風にずっと25 年間ぐらい思ってたんですけどでただから なんかあの今はダイエットして るっていうことではなくてダイエットと いうなダイエットというよりはま体を 愛しんでいるとかなんか内臓内臓を本当に 元気で頑張ってとかなんかその自分の体を 愛しむみたいな感じですたね うん香りさんエリーさんの席回路最高です 嬉しいありがとうございますめっちゃ 大きくて気持ちいいんですようちのささ あのこれ首にかけて首あ肩にかけて温泉 入ってるみたいってずっと言って ますそうなんですそうなんですありーさん 初めての参加ですいつもYouTube 拝見してますお勉強いたしますね ありがとうございますそうなんですね ありがとうございます私もですねもう ずっとダイエット勉強してきたっていうか 体がどういう仕組みで太ってしまうのかま はたまたは痩せるのかリバウンドするのか っていうのをねかなり研究してきたんです けどあのまココン当座色々ありますよね うんであのご自身の体調もそうだし年齢も

そうだしあと生活リズムでもそうなんだ けどここは目指してった方がいいよみたい なそういうところはねやっぱりあるので 今日はねご紹介していこうと思っています はいありがとうござい ますでですね今日は朝にえダイエットで 迷ってることありますかっていうご質問を ですねあのコミュニティの方で投げさせて いただいたんですけれども今日はね ダイエットのこれってどうなのスペシャル ということでえ今までこれダイエットって これいいよねって思ってたことって実は どうなのとかこれっていいって聞いたけど 実はどうなのとかっていうお悩みとかねえ ゴスに答えていこうかなと思っていますで あのコメントね本当たくさん頂いたんです よで読んでいく中で意外に皆さん知ら なかったというか誤解されてることが結構 あるんだなと思って今日はですねあのその 辺りもちょっとお話ししていこうと思い ますねコメントねたくさんいいたんです けれどもあのこの中ですごく多いなと思っ たのがえ空腹時間と食事の回数ですよね うんそうそうそうそうあの例えば私は今 あの1日に2色ぐらいなんですよで昔は5 色ぐらい食べてたあの3朝昼番の間にえ 完食が2回ぐらい入っていてだから5食と か6色とか食べてたんですけどあのその頃 よりかももちろん体重は落ちるしあの体力 もついたしえま肌も綺麗になった し食欲に悩まされなくなったっていうこと はすごくあるんですよねうんでこの辺りは ねちょっとあの詳しくまたお話しして いこうかなと思います はいそう54歳で16km痩せたので 大丈夫ですよ54歳あそうあのけ会さん 54歳でもできますかもちろんです もちろんですあのね先週かな先週年齢別の ダイエットっていう動画を出させて いただいたんですけどあの50代以降でも やっぱりあの体のその変化によってや るってやることはちょっとこう変わって くるんだけど全然できるんですようんそう なんですよねえゆかさん仕事中の完食 減らすのが難しいわかるいや仕事中の感触 ってねお腹が空いてるんじゃないんですよ 退屈退屈っていうかあの気が滞っている 状態ですよねなんかあの仕事していて わあっとこうがこもってわあ何か私の ストレス解消してみたいなのを甘いものと か手が出てしまうとかね感触で1回気を 巡らせるみたいなことがあるかもしれませ んなのでなんかその食欲の原因になって いることがあのお腹が空いているんじゃ ないかもて思って欲しいんですよでそこ

からね結構ダイエットってね始まりますだ からなんかあのちょっと食べるということ に関してえなんて言うのかな食べなきゃ いけないとか食べて痩せるとかなんかそう いうことにちょっとあの傾きすぎてる気が しますなんか昨今のダイエットというか ここ10年15年ぐらいのダイエットって やっぱタンパク質めちゃくちゃ食べ ましょうとかあの食事の回数を減らして 血糖値を下げましょうとかそのま血糖値 問題が出てきた辺りからその食事の回数を 増やすとかあの1日3色しっかり食べ ましょうとかなんかそういうの結構増えて きたなと思っていますで実際に自分もやっ てみてあの今は1日2食かま1.5色 ぐらいに収まっているんですけどあの まあまあまずあの食べ物に心を満たされる ことってのは本当ないんですよもうねこれ がこの食べ物からのあの何食べ物への執着 からの解放っていうのがもう1番すごい ところだと思います特に私の幼女ダイエッ トっていうのはあのもちろんね食べ物食材 を使ってえマイナ10kgとか20kgと かできるね内臓機能を上げていくっていう のはすごいあるんだけどあの食べ物との 付き合い方がめちゃくちゃ変わります めちゃくちゃ変わるなんかもうね見てる 世界がガラっと変わっていくような感じ ですねうんモモロップさん私は50歳で 13km痩せました素晴らしい素晴らしい そうイハンさんストレスからの食べるです ねその通りですだストレス溜まったな何か 食べたいなと思った時に例えばですよこの あの私のねこのあき回路これムーンウォー ムっていうえオリジナルのあき回路なん ですけどこれをあっためてこう首にかける だけでほおってこうあったまるわけですよ ねあったまって肩の荷がほーっと降りると なんだかこう今まであなんかもうストレス 溜まって甘いもん食べたいみたいなそう いうのがなくなってくるわけなんですよね 食べ物以外でストレスを解消してあげる 方法をいくつか持っておくとめちゃくちゃ いいと思いますうんそうなんですMさん 甘いもの飲んだらあき茶ですねそうですね そうですそうですそれもねありますようん はいなんか乱れちゃったあずきちゃりり子 さんそこまで整えられるのにどのくらい かかるんでしょうか私ね1ヶ月もあれば 十分整うと思いますあのね例えばあのま朝 の空腹時間を持つっていうのも大体ね最初 の1週間だけなんですよきついのがきつ いっていうか慣れてないからねそのあの 12時間の夜から朝にかけて12時間以上 の空腹を持ってえ内臓を休ませ

るっていうのがあの内臓機能上げてね ダイエットする幼女ダイエットのメソッド の1つなんだけどそれはね最初の1週間は 慣れてないからきついんですよ慣れてない からきついんだけど1週間後ぐらいにはは あれっていうぐらいにこの食欲がシューっ と収まってくるような感覚ですねはい ありがとうございますすずほさん世界が 変わる変わるスーパーに行ってもスーパー の半分くらいにしか表示がない本当そうな んですよ本当そうあのスーパーマーケット 行くじゃないですかスーパーに行くとま 野菜コーナーお肉コーナーとかあの いろんなコーナーがあるんだけど大体1 箇所2箇所です行くのがあのぐるっとま 回ることがなくて野菜と豆腐納豆の辺りを 見てえすっとこう帰っていくみたいな感じ ででね最近あの私に野菜も私の家の近くに あの無農薬野菜をあの直売してくださって いるところがあってわんこの散歩のついで にね買ってくるんですけどそしたらなんか 週3回ぐらいスーパーに行ってたのが今週 1回ぐらいで良くなっちゃったみたいな 感じなんですよねはいありがとうござい ます うんあニコット幼児さん空腹時間が長く なると低血糖みたいに体に震えがきます うんあのね慣れてない方はそうかもしれ ないですねあの空腹時間が長くなると言っ てもま大体12時間ぐらいから始めて女性 の場合は14時間くらいまでえ開けに 開けるといいんじゃないかなと思いますえ 時間以下っていうのはねもう本当やめた方 がいいね12時間空いていて残りの12 時間で3色っていうのはありなんですよで 私はねあの3色食べるより2色の方が体調 がいいので2色にしてるんですけど とにかく12時間開けるそこからの3色 刻んでいってもいいし2色で終わらせても いいし1色でもいいんですようんそうで あの立心さん朝断食できていいですねそう 朝が1番やっぱり良くて夜だとねこれから 夜を遅まで食べないっていういうのは結構 シビアなんだけど朝だったらできるんです よねうんそうですでね私がねこの24年間 やってきたダイエットの中でやっぱこれが 1番効いたというの3つあるんですよ3つ でこれはねあのメンバーシップの方はよく 知ってるかもしれないんですけどこれ エリーの幼女3箇条3原則と言いますはい で1つ目が2日間ベジタリアンですねえ毛 の日晴れの日という風にあの食べる日の 種類ですねうんえっと日の種類その日の 種類を変えていきます晴の日っていうのは 楽しむ日で毛の日っていうのは日常の日

内臓の代謝を上げていく日のことなんです ね内臓を休ませる日ですでこの2日間 ベジタリアンっていうのは毛の日ですね 体調を整えていく時にえ何をしたらいいの かって言うとお肉卵乳製品を抜くえ魚にし たり植物性のタンパク質にしたりして内臓 を休ませるもこれも絶対超効きます超聞き ますうんで12時間断食っていうのは 先ほど言ったようにえ1日の中で12時間 は内臓休ませる時間を取るっていうこと ですねで3つ目が全力穀物色でえ例えば 玄米とかえ全粒国全流分え小麦でも殻が ついている小麦とかねあとそとかもそう ですよねだ殻のついてる穀物を食べましょ うっていうのがあのもう25年間 ダイエットをやってきた中でこれが1番早 いっていうのに行きついたんですようんな のでねあのYouTubeやあと メンバーシップなどでもこれをねあの皆 さんにお知らせしています うんそうなんです今の時期のおすめの味噌 汁のくさあの え小松なかな うんそうそうそうあのね10ワイワイ バーバさん12時間開けることはできるの ですが持ちや団子がやめられなく体重が 入りませんそうですね餅や団子っていうの はねやっぱりね太りやすいんですよなぜ かって言うとまず1つ目殻がついてない 玄米は殻がついてるけどえ玄米餅ならいい んだけどあの普通の白いお餅とかお団子 っていうのは生成された白米ですよね白米 はねめっちゃ太るんですよであのそれは何 の違いかって言うとやっぱり殻殻の中に ビタミンミネラルって言ってあの糖質とか 脂質とかタンパク質を栄養に変える作業員 が入ってるんですよね作業員本当にま大工 さみたいな感じでそれが足りない と全部脂肪になっちゃうみたいな感じ血糖 値もガガ上がってねうんなのでですねあの もしえお持ち好きってっていう方はまず1 段階目として現前持ちに変え るっていうのがいいと思いますで現前持ち はねあのライフとか正常石にも売ってるし あの結構普通のスーパーでも最近 めちゃくちゃよく見るようになりましたよ 現前持ちうんそうそうそうそうだから まだまだねやれることいっぱいあります うん持ち込めはどうでしょう持ち込めあの はねどちらかというとちょっと太りやすい 感じですで持ち米ってもちもちしている じゃないですか例えばえお餅ちってどう いう人が食べるものかって言うとあの ちょっと体力がない人がにいいんですよだ からなんかあの少し細い人がちょっと体力

つけたいなとかあの例えばま今日はお 昼ご飯から夕ご飯まですごくもう8時間9 時間ぐらい時間が開いちゃうなっていう時 にお昼にお餅を食べるとあのゆっくり消化 してくれるからま力持ちやすいみたいな 感じですねうんそうそうそう そううんあMさん白いお餅より味がいい ですよあそれはねその通りだと思います あの玄米ってめちゃくちゃ美味しいですよ やっぱりその外皮の味ってすごい美味しい ですうんオムさん玄米を混ぜた白米でも いいですかいいと思いますあの100% 現前は是非皆様にねあの目指して欲しい ところなんですけどご家族がねあのまだ 慣れてないとかあまだご自身がまだこう 玄米の美味しさにんもうちょっと気づく までに時間かかるみたいな感じの時はえ 白米に雑穀とか白米にえ玄米を混ぜてえ 炊かれるといいんじゃないかなと思います あとね結構おすめなのがあのコンビニも あるところはあるしスーパーでは必ずゲマ バッグって売ってるんですよ玄米パックは ねレンジでチンして食べるともちもちで めっちゃ美味しいですようんうんそうそう そう そうあエリーさんの参加状を続けていれば やめられますああのお持ちのことねそう そうそうそうあ香りさん玄米持ちのGIが 玄米よりも低かったのですがあそうかも しれないですねあのもちもちしたものって タンパク質の量が増えるんですよま もちもち成分ってタンパク質だからなんか ついてるとあのその炭水化物の成分がこう 変化してタパ質が増えていったりとかし ますよね うんですでねま特にこの12時間断食に ついてあの質問というかねあのお悩み みたいなのがたくさん来ていました ちょっとね読み上げさせてもらおうかなと 思い ますえっと ねああの貧血気味の方が12時間断食して もいいんですかとかねあの結局結局ま 血液不足 とか鉄分不足でえな人が1日2食でもいい んですかっていうねあのそういう質問結構 あったんですよ結構ねあのその貧血とか 血液の量が足りないっていうことをあの 心配される方すごく多いんですよねであの ここにも書いてある通りここベジタリアン とか12時間断食とかこの辺もうなんか 植物性みたいな感じのあの香りがとても するんですけどま植物性とあとお魚を使っ てね魚介料を使ってお食事するのが毛の日 のねえ特徴かなという風に思いますでこの

動物性例えばお肉卵乳製品を食べないって いう風になるとなんかタンパク質足りない んじゃないですかとか貧血なんですけど 大丈夫ですかとかあのそうそういう風に 思われる方結構いるんだけどあのここはね ちょっとちゃんと言っとかなきゃいけない なと思っています結局私はあの魚介類とま 毛の日はね魚介類と植物性のタンパ質など をねえ取って過ごしていますの私のイン スタにはね毎晩の毎日の夕食の献立とかも 出ているので是非見ていただきたいんです けれどもあのぶっちゃけねあの足りないっ ていうのあんまり感じないですねあのお肉 も食べるんですよハ晴れの日とかま然 食べるんですけどえ毛の日に関しては植物 性か魚介類っていう感じにしていますで タパ質が足りない症状が出てるかって言わ れるといやいやって感じがしますよ うんそうですねよは10時間の中で食事を するということですかそうですねあの12 時間断食の時間を取ってもらってそのあ 余った12時間で刻んで食べていく例えば 3回食べるとか2回食べるっていう風にし ていただいてもいいですただ食事の回数が 増えるっていうことはですよ血糖値が必ず 上がります必ず上がりますであのどんな 食べ物を食べても血糖値が上がらないって ことないんですよで血糖値が上がって 下がるタイミングで空腹っていうのがやっ てくるんですよねこれあのYouTube の動画でも結構あの何回もお話ししている 話ですあの結構皆さん覚えてらっしゃると 思うんですけどえグンと上がって下がって 食べて下がって食べて下がってっていうの を繰り返すわけなんで食べる回数が多いと お腹が空く回数が増えるわけなんですよで 私それ本当かなと思ってやってみたんです このま25年間のダイエットの中でねやっ てみたら本当にそうだったんですよだ 食べる回数が多い時と食べる回数が少ない 時では全くお腹の好き方が違うっていう ことなんですよねねうんで えこれどこから話していこうかなと思って いるんですけどま実際ですねあの先日私え 1人で箱根に日帰りでちょっと旅行行って きた旅行というかね日帰り旅行行ってきた んですけど朝5時ぐらいにぐし味噌汁を 飲んでえ午前中ま移動とかあの巡りたい ところを巡って結局ですねお昼ご飯が11 時半とかだったんですよ5時半から5時半 にぐし味噌汁食べてえ飲んでお昼ご飯が1 時半でおにぎりを現前おにぎり2つ持っ てったんですけどそれを食べてお茶飲んで また巡りたいところを巡ってなんか海食 ゼロだったお腹空かなかったで全然もうね

やっぱりここって真実だなと思ってなんか ちょこちょこちょこちょこ食べてると なんか食べみたいなのがついちゃうあの妙 に口寂しくなっちゃうってのがあるんです よねうんそうそうそうそううんハッピー ラッキーKさん血糖値アップダウンが 緩やかな方がいいんですよねそうですそう ですそうなんです うんでねあのその体力不足とか貧血とか あの血液足りないんじゃないのとか タンパク質足りないんじゃないのみたいな お話のが気になる方ですよねもうね ちょっとね今日ぜひこれだけ覚えていって 欲しいっていうことがありますはいじじ じじじんはいよこうかこうか血液不足に ついてですねで血液不足 って血液が足りない貧血とか栄養不足って 思われている方いらっしゃると思うんです ようんでこの血液不足っていうのは何で 起こるのかって話なんですよなんで怒るん でしょうかで私はあの動物性え毛の日は ですよ毛の日は体お腹を整える日は植物性 とえお魚で えまほぼほぼ過ごしているわけなんですよ ねでこれですよ血液不足っぽい感じはない で私あの健康診断毎年受けているんです けど血液検査オールAなんですよねそうな ので血液不足っていうのは実際え食べ 食べ物で変わるというよりかはあ食べ物で 変わるえっとね食べる量で変わるというか は何を食べているのかで大きく変わっ ちゃうんですようんでこの鉄分あの血液が 不足している原因っていうのはもちろん皆 さんねあの作れてないっていうことを すごく気になさるんですけど作れてないの は内臓が休めてないからですあの12時間 断食してください本当にうんあの食事回数 が多くてずっとこう胃が動いてると血液 作れないですよねあの消化しないんだから 消化しないんだからうんでえ作れてないっ てこともありますそしてです ねこっちですこっちえ使いすぎこれ めちゃくちゃ ありますよこれめちゃくちゃあります使い すぎで食この使いすぎも食べ物と生活習慣 って2つあるんですけど血液を使いすぎて しまう時ってま大きく分けて2つあるん ですよねであの私東洋医学ずっと勉強して いるんですけど あの 貧血貧血って皆さん何で起るかって知って ますか これってミネラルの使いすぎなんですよ ミネラルの使い すぎすごいんですこれあの東洋医学私習っ

た時に貧血ってなんか体が弱いとかあの なんか栄養ちゃんと吸収できないっていう 風に私も思ってたんですそしたら違って 使いすぎカルシウムとマグネシウムの使い すぎなんですよであのこの血液のこの マグネシウムとかカルシウムあまいわゆる ミネラルですよねを使いすぎてしまう 食べ物っていうのがあっ てテクテクさん素晴らしい甘いものなん ですよねあの甘い味特に上白糖とかえまお 砂糖と言われる類いですね人工甘味量とか そういうこう甘い味って体の中で代謝さ せる時にカルムをめっちゃ使うんです カルシウムをでカルシウムが減るんですよ だからカルシウムが減ると血液中の成分が 薄くなってきて貧血になるんですよねだ からあの何かが足りないじゃなくて使い すぎてるってことなんですよねであの私も ね昔貧血だったんですよなんか立ちくらみ とかめっちゃしてたのあの仕事してでパッ と立ち上がった時時にフラフラってよく するしなんか駅のあのホームに立ってたら フラフラするし何なんだろうなとあの当時 私えっとささみとか鶏の胸肉とかめっちゃ タンパク質取ってたんですよあの プロテインとかめっちゃ飲んであれなんで かなみたいななんかまだ足りないの私 みたいなそうであのなんだけどまの当時は その0カロリーの甘いゼリーとかねえお酒 もたくさん飲んでたしえプロテインも 甘かったしなんかま色々こう鳥類と言わ れるものをたくさん取ってたんですよで あのそれで貧血だったんだなっていうこと がすごいよく分かりましたであの東洋学 勉強してみるとあ貧血ですねあ甘いもの 多くないですかっていう流れなんですよ ほぼほぼほぼほぼその流れなんですよねだ から足りないじゃなくて使いすぎてるって いうところを皆さんちょっと知って欲しい ですなのであのできるだけえ調味料をね 加藤部道液とが入ってないものとかえお 砂糖が入ってないえタレとかを使ってま 本物の調味料で味付けをしましょうって いうことねあの散々言ってるんですけど 知らない間にいっぱい入ってくるんですよ うんあの糖質ってで糖質制限がいいとか 悪いとかの話じゃなくって自然にカルシと かマグネシウムとかもめっちゃ使っちゃう からどんどん血液が薄くなってっちゃうん ですよね本当だからあの貧血だから12 時間断食ダメですかとか1日2食は心配で すっていう風に思われている方は一旦甘い ものやめてみたらどうですかって思います あのもしかすると甘いもの続けるんだっ たら1日3色以上必要かもしれないですよ

あの牛乳とか飲まいけないかもしれないん だけどでもそれって太るんですよとっても とっても太るということを知っていただい た上で甘いものと付き合って欲しいなって いう風に思いますだからあのその甘いもの を食べ続けて痩せるっていうことがあまり にもコスパが悪いんですよでそれに めっちゃ気づいてあのていうかねあの甘い ものをやめることのメリットがあまりにも 膨大すぎてこれもやるしかないなっていう 風に思ったんですよねでやっぱりそうだっ たみたいな感じです本当にうんだから使い すぎのところの食べ物については甘さなん です甘さは書いとこうここ甘さって書い とくんですねはい甘 さ甘さ見えない甘さです見えないねそうで えもう少しねありますちょっと気持ち悪い んで書いてきますね甘 さ はい甘さ ですじ綺麗じゃない全然G綺麗じゃない ですでもう1つえ生活習慣病のあ生活習慣 使いすぎの生活習慣っていうのは何かって 言うと睡眠不足なんですよあの血液って どこでできてあいつできるのかですよね いつできるのかって言うと寝てる間に できるんですよ寝てる間だからあの睡眠 時間が足りない人は貧血になりやすいです 貧血になりやすいだだとしたら寝ないと ダメなんですよねだから寝る子は太るって 言われるのはもうまさにその通りだし寝 ない寝るう寝ない子か寝ない子は太るって 言われるのまさにそうだしえ寝るとえ血液 がどんどんどんどん補充されてってあの 髪の毛がつやつやなるとか爪がしっかりし てくるとか肌の針が出てくるとか皆さんね あの睡眠取ると良くなるでしょそれって 血液が溜まってるからなんですよねいや もう本当にそうなんですようん書いとこう 睡眠 睡眠はい睡眠ですいろはさん甘いもの 欲しいストレスなるほどこの絵はねあの 慣れです慣れあの甘いものを食べると血糖 値上がって下がるじゃないですか空腹感を 得ますよねこの血糖値が下がる時って やっぱりあの思考がですねあのなんて言う のかなあの脳細胞がちょっと鈍感になって いくんですよね脳神経が脳神経が鈍感に なっていてなんかあのちゃんと考えられ ないなんかロジカルに考えられなかったり とかあのして判断が甘くなるんですよ今 食べちゃいけ食べていいのかいけないの かっていうのがあの考えられなくなってき ちゃうってことですよねだからあの甘い ものやめたいって思う人は最初の3日間は

辛いでもそれは受け止めた上で一旦やめて みたらいいと思いますようんあの最初に 辛くないか1つも辛い思いをしないという かあの1つもその抵抗がなくてすっと映れ るっていうことねあんまないんですよね うんそうです朝バナナはダメですか朝 バナナでね私もやったことあるんだけど切 も痩せなかったです ね朝バナナだったら朝玄米の方がいいです よあの睡眠を取るとかね あのま朝の納豆ご飯とかね睡眠不足になる 人ってま寝付きが悪いんですけどあの いわゆるメラトニンっていうホルモンが出 にくいメラトニンていうのは睡眠にをい ホルモンなんですけど朝トリプトファン ンっっていうえ例えば大豆玄米えあと バナナにも含まれてるんですけどあのその 辺りを食べてもらうと夜になるとメラトニ ンっていう物質にえ変わって眠りにつき やすくなるんですよねだから私あの12 時間断食の時に朝ぐしミソ汁飲みましょ うって言ってるんだけどもうまさしくね 素晴らしいんですよであの私のぐし味噌汁 っていうのはえビーナスストックですねえ カツオの枯節とか昆布とかあきとかレコと かクワノ葉菊芋などが入っているえ出し子 にここにお湯をお味噌を入れてお湯を解い て飲むんですけどこれだけでめっちゃ カルシウムなんですよねあの鰹節って すごいんですよ鰹節のカルシウム量とか あと昆布のカルシウム量ってめちゃくちゃ 多いんでま朝これでなんか必要な分取れ ちゃうみたいな感じでえアグなしの味噌汁 の味噌ですよね味噌の原料ってえ大豆だ からトリプトファンいっぱい入っていて もう朝の時点で結構その眠りに関する栄養 補給終わりみたいなそんな感じなんですよ うん本当にいいよでさっきねあの食べ物の ところでカルシウムを補給する食べ物何で すかっていう質問があったんですけど えっと魚介類とあと小松な昆布ですねま 昆布あれ階層なんだけどあとのりとかねね あの黒っぽい食品がいいと思います黒 っぽい食品そうですねうんいや本当に 美味しいし美味しいしなんかあのぐし味噌 汁ってなんか大豆に結構ね栄養というか パワーが入ってるんですよねあの血となり 肉となるものがタンパク質だから入ってる からもちろんこっちのですね作れてない 問題だから補給もすることができ るっていうことなんですようんあの めっちゃいいと思いますだからなんか無理 してえっと朝ご飯をね食べるとかあのそう いうわけではなくちゃんとお腹を休め ながら栄養層入れていくっていうところの

方がいいんじゃないかなという風に思い ますみーさん子供ま朝はぐし味噌汁の方が いいですかあのお子さんに聞いてみて くださいあのお子さんはままだ17歳未満 のお子さんっていうのはこれから筋肉が 発達していくう成長過程なのでえ大人の人 よりかもう食べていいんですよ17歳以上 か17歳以下かみたいな感じなんですけど あのそのお子さんが朝食べて気持ち悪く なかったりとかあの学校に行って眠くなら ないかったら食べても大丈夫ですでなんか 朝本当は食べたくないんだけど無理やり 食べるっていうお子さんいらっしゃるん ですよねあのそういう時はま無理せずぐし 味噌汁でいいんじゃないかなっていう風に 思いますようんそうなんですそうなん です今ゆう子さん干し芋はどうですか 干し芋はね私は甘いのであんまりやめた方 がいいかなと思ってますであの完食をし たりとかご飯で何を食べるかって時に やっぱりね甘いか甘くないかってめっちゃ あるんだよめっちゃありますそのあの甘い 味っていうののはま東学はねどんなあの甘 さでも陰性え膨張して水が溜まって下に下 がるっていうのがあるんだけどやっぱりね 食欲と味覚のコントロールができなくなっ ちゃうんですよねで甘いもの食べたいって いう気持ちはめっちゃ分かるんです めっちゃ分かるんだけどそれは晴れの日に 取っといて毛の日ですよねあの内臓を 整えるの日はやめといた方がいいうんあの 3日我慢できると大体1週間我慢できます よ本当にうんだからあの欲しいも美味し すぎて食べちゃいますっていう方は欲しい ものない世界に住んでみたらどうでしょう かあの私はねなんかあこれちょっと中毒 っぽくなりそうだなとなんか栄養学的にも 東洋医学的にもあんまり えこれは食べすぎると体に良くないなって いうものありますよねそして中毒性があり そうだなっていうものありますよねでそれ を思った時にあのこのまま我慢大会をする のではなくて一旦例えば欲しいもが全く ない地域の住人だと思うみたいな感じに 思うともう欲しいもということを知らない んだから欲しいも食べたいとかあの思わ なくなりますよねうんそうそうそうそうな のであのもし鉱物だっていう方はちゃんと スケジュールを決めて食べるといいと思い ます例えばあの晴の日と毛の日ですね晴の 日は週2日間ぐらいでえ毛の日は週5日間 ぐらいなんですけどあのもう毛に晴れの日 っていうも何でも好きなもの食べていいん ですよケーキだろうがパフェだろうがなん ちゃらフラペチーノだろうがハンバーガー

だろうが別に好きなものを食べていただい ていいんですけどそこに持ってくればいい ですよねで私あのハンバーガー好きなん ですよもう何回も言ってるんだけど ハンバーガーめっちゃ好きなんですで ハンバーガーやっぱり食べたくなる食べ たくなるんだけどあのこれは次の晴れの日 に回しておこうとかっていう風にするとま 食べ晴れの日に食べることは決定しるんだ からなんかあの今今もどうしても食べたい とかそういうのないんですよあ次の晴の日 に食べられるなって思ったらなんかふ 嬉しいみたいなそんな感じですねうんそう ですそう ですそうさん56kgから51kmまで 純粋順調に痩せたのに仕事忙しくて毎日5 時間睡眠になったら痩なそうねそうなん ですよやっぱりここここかなと思いますよ こっちねこっちねそうそうそうまたゆか さん私はライセ食べることにして頑します までもねそれもいいかもしれないうん なんかなあの今はぶっちゃけお里のあの 欲望で私の人生かき乱されたくないなって 思って思ってるんですよ本当に本当に思っ てるであのそのお砂糖とか甘いものであの 人生がかわ変わるというかあの悪く変わっ ていくっていういうのを私も体験したし そういうのを見てきたんですよねだからあ 今年にこの人生のうちはちょっとお砂糖に 人生を惑わされることはもうやめようって 思いましたはいそうなん ですお砂糖と甘いもの執着はないけどよ 食欲は減らないまこれもねリラックスの 問題ですよ食欲減らないっていう方はあの 2つ理由があって1つ目は甘いものの回数 が多いのとえま甘いものというかね食べる 回数が多いのとえリラックス不足です リラックス不足うんリラックス不足はね 相当ありますよあの私の動画の中でもあの ま用のストレスですね交感神経が高被る時 例えば血管は収縮するし血圧は高くなるし 呼吸は浅くなるし上半身に熱は溜まるし イライラするし頭うるさくなるしってもう 超いいことないんですよでこの状態になる とやりたくなるのが食べることなんですよ ねだからま普段からリラックスする例えば ま複式呼吸でもいいですしヨガに行くでも いいですし何かこう無駄なことですよね 好きだけとま何のあの特にもならんのだが 好きなこととかねそういうことをすると いいんじゃないかなと思い ますとろんさんあリラックス不足かまいや リラックス不足は本当にありますからね 例えばあの血液不足で睡眠時間が取れな いっていうこと方とかねなんか寝ても寝て

も寝たりないとか眠りが浅いって気になっ てる方っていうののは大体ストレス溜まっ てるんですよね大体ストレスが溜まって いるんだけどそれは精神的なストレスじゃ なくて身体的に筋肉が固まって るっていうことあるんですよねだから 例えばあのマッサージ癌でこれブイーンて ね肩を あのほぐしてもらったりとかあと足の マッサージしてここに溜まっているここに 溜まっている熱を下にグっと下ろしたりと かねそういうことをするとあのただあの 疲れたからバタンって寝ますっていうより かは格段に眠りが深くなるんですようん あのもちろんこのねあのあき回路も肩の 緊張を取ったり足に巻いていただくとあの もう頭のこの辺の熱がストーンと下に 降りるわけですよねそうすると気持ちまで ふーっと降りるわけだから食べ物に頼ら なくってもリラができるっていうことなん ですよね うんいやね本当にあの大きいですよねだ からなんかあのダイエットってただ痩せ るっていうことじゃないんですよねなんか え人生を健やかにというか快適に過ごして いく所生術の塊りみたいな感じなんですよ ねであの例えばあのえ仏教の前とかもそう だしフルネスもそうだしヨガとかもそうな んだけどあの人生で辛いことが起きるとか ストレスがかかることっていうのはもう 絶対にあるんだとでもそれをうまくかわし ていく方法ってあるないのかなっていう風 にえ生まれたものだったりするんですよね ある意味でダイエットにおいてもあの何々 を食べたら太るとか何々を食べたら痩せる とかそういうこともま確かにあるんだけど え大体この人生をえ快適にすんなりと 過ごしていくような諸生術なんですよね 食べたくなった時にえまストレス溜まった 時にえ何かうまくいかなかった時に食べ物 に頼らないっていうことなんですうんで あのマモそさんそうですね感情の コントロールは大切ですねあの感情って 確かにコントロールできればいいんだけど あのできないこともありますよねうんで それはあの体をえ例えば内臓の状態とか体 の状態をま波がないようにしておくって ことですよ例えば血糖値バンバンバンバン みたいに上がるものを食べすぎないって こともそうだしあの食事の回数をえ増やし てこうねまた血糖値がバンバンバンバン バンバこう上げ下げしていかないっていう のもあるしねそううんだからああの食欲が 止まらないっていう方はあのま本当に心 をなんかアップダウンさせないように

するっていうところが1番食欲を コントロールできるテクニックかもしれ ないですねだからなんかあの食べないよう にするっていうテクニックもあるんですよ 例えばなんかあのお菓子は目の届かない ところ目に触れないところのあのちゃんと こうパカってやらないと開かない箱に しまってとにかく出すのに大変なところに 置いとくとかなんかそういうテクニックも あるんだけどあまあのリラックスをするっ てこだよね うんそうなんですゆかさんタバコを酒し ない人は食事がてっとり早くストレス解消 になっちゃいますねあそうですねあのよく タバコをやめたら太ったっていう方も結構 いらっしゃるんですけどこれまさにあの その通りでリラックスするために何をする かっていうことなんですよねタバコは絶対 的にあの血管がちょっとこうもう本当に 廊下してってしまうのであもう体に よろしくないっていうのはもうその通りな んですけどえま確かにこの気の巡りだから ストレスをどうやって解消していくの かっていう方法だと思いますだからその ストレスを解消するえ何か手っ取り早い 方法っていうのを何か見つけていただける とねいいんじゃないかなっていう風に思い ますよ うんあのまあっためるとか筋肉をほぐす あと体をこうやってねブンブンブンブン ブンブン動かすとかなんかあのもう体がね 詰まってるんですよ木のエネルギーの回り 方が詰まってるわけそれをなんか揺らし たりとかあっためたりとかあのなんかあの 好きなものを見てキュンってするとか わあって思うとかあのなんならわあって 叫んでもいいかもしれないなんかそういう この気をふんと動かせる方法を持っておく と食べ物に頼りすぎないと思いますようん そうですそうです美川さん初めてライブに 参加させていただきますありがとうござい ます うんそうですねあのマッサージもそうかな さんマッサージサボってたらリラックス する環境がなかなか持てず食事が乱れがち です乱れるとマッサージする気になれずと 悪循環なかなか元に戻れないあのそうです ねだからあの皆さんもここまでのお話の中 でえリラックスするっていうことが鍵にな るってもう分かったと思うんですよねだ からじゃリラックスをするう習慣っていう のを1個決めとくといいと思いますあの私 のおすめはマッサージですね特に足の マッサージがめちゃくちゃおすめなんです けどあの例えばあお風呂から上がった後に

え足のマッサージするとかマッサージガを ブインとするとか何かこの生活習慣いつも 毎日やっているものにプラスリラックスっ ていうのをこうセットにしてあげるといい と思います うんかごめさんフームローラーで足を ゴリゴリすると気持ちよくてリラックスし できますそうだよねうんそうだよね入浴剤 をいくつかえ周囲を揃えてますあいいと 思いますテクテクさんムーンウォームをし ましょうムーンウォームはとってもいいよ リラックスしますはいうんだからやっぱり リラックス習慣って本当に大事ですよねで 私あの最近また新しい動画あいっぱい出し てますで大体私のマッサージとか ストレッチの動画って夜やっていただく ものが多いんですよね夜お勧めしてるで それは何かって言うと1日のうちに最後に こうリセットするようにリラックスにして おくそれを毎日積み重ねていくと緊張し ないからになってくるんですよだから ストレスが溜まりにくい体になっていくっ てことなんですよねつまり え甘いものに手を出す回数が減ったりあの もう瞬間的に体緩めなきゃって思うことが 少なくなるっていうことなんですよ ねそうそうそうなので是非ですね リラックスやっていただきたいなと思い ますゆかさん呼吸ならどこでもできるかな そうですねあの呼吸法もすごくよくいいと 思います複式呼吸鼻からすで鼻から 吐き出すみたいな感じですねめっちゃいい と思いますでねあの今日冒頭にあのま 色々世界の中でもこれがこれをすると 痩せるというか健康にいいっていうことが だんだん分かってきたんですよねそれは なんか研究結果というかあの長年の研究 からま編み出されたものなんですけど私 最近ねめっちゃ見てびっくりしたんです けどえっとねアメリカで最近発表された ものなんですが低炭水化物ダイエットと 長期的な原料効果を調査したアメリカの 12万人を4年間追跡した研究っていうの があるんですよだから4年間糖質制限をし 糖質制限とかねあの色々な食べ物の種類 ですねあの食べ方をやってもらって4年間 でどの程度体が変わったのかっていう研究 結果が出たんですけどそれめっちゃ 面白かったのがあの低探水化物ダイエット だけだと痩せなかったんですよあの例えば あの血液状態とかもあのま目に見張るほど よ良かったっていうわけじゃなかったり ちょっとこう脂質意が多くなってしまって コレステロールが高くなってしまったりし た人がいたんですよねでえっと44

グループんああ5グループかな5グループ ぐらいに分かれてえ研究された結果なん ですけどえ1番体重が減少してえ血液検査 の結果も良くなってま内蔵機能も上がっ たっていうグループが1つだけあってそれ が実は全力穀物プラス植物性のタパ質を 取ったグループだったんですよもう びっくりびっくりですままあの皆さん最初 お話しましたね2日間ベジタリアンあの肉 卵乳製品は毛の日はやめておきましょうね とかあの食べ物え主食炭水化物は全粒穀物 玄米とか殻が入っていたものにしましょう ねとかって言ってるものなんですよねあの 最近はあのアメリカでもあのホールグレイ ンって言ってまホールグレイン色全粒穀物 がついている食べ物就職にするとえ健康 度合がアップするっていう風にもすごく 言われていますあとベジタリアンもやはり もうどんすごくもうどんどんどんどん 根強くなってきてだんだんその肉卵乳製品 から植物性のおタンパク質に映すっていう 動きがめちゃくちゃ多いんですよねうん つまりま日本人にとっては楽勝なんじゃ ないのみたいな感じに私は思ったんですよ 玄米あるからあの全然普通の炊飯期でも 炊けちゃうしま日本にはお味噌あるし豆腐 あるしまもうあらゆるお豆というお豆も あのたくさんあるんじゃないですかだから 植物性のタンパ質ってすごい取れるんです よねで特にやっぱ肉卵乳製品のこの地産系 のタンパ質っていうのがなかなかの厄介も うんぽくてですねあのやはりそのそれを 取り続けたグループはえコレステロールが どんどん増えてしまったり体脂肪率上がっ ちゃったり脂肪感になっちゃったりとか そういうこともあるわけなんですよねだ から少しずつできるだけえ魚介流とか植物 性からタパスを取るっていう方向に移さ れるとめちゃくちゃ変わります めちゃくちゃ変わる本当にで私あの毛の日 にをま魚介類と植物性のおかにしましょ うって言ってるんだけどいやこれね実はね もうね100年以上前に日本人の石塚作 っていう方がね唱えてるですよねで私も その石塚佐原さんとかあの桜沢幸和さんと かっていう方すごい好きであの本読んだり とかしてるんですけどやっぱり人間って そうできてるんだよねっていうか装飾動物 だなみたいな風に思いますうんそうです そうですだからあの牛乳じゃなくて豆乳が いいですすかっていう風にわれあの今もね 質問があるんですけどま豆乳ももろ手を 振っていいとは私は言えないので私もあの 晴れの日に豆乳を飲むっていう風に飲み たかったらね豆乳飲むって決めてるんです

けどまずは牛乳から豆乳とか牛乳からま アーモンドミルクとか植物性に変えてみ るっていうのもあると思いますただあの 植物性のミルクって結構添加物がいっぱい 入ってたりとかするのでまあまあ乳製品 自体をそんなにこう毎日取らなくてもいい んじゃないかなっていう風に思いますあの カルシウムとかはねあの昆布とかあの魚介 類貝とかねあのめっちゃ入ってますからね 私もね今日の夕ご飯あの旦那さんが作って くれたんですけど神源菜とあの牡蠣牡蠣貝 の牡蠣のあのま煮浸しだったんですよね 牡蠣343つか4つぐらい食べてもう多分 もう鉄分的に最高みたいなあの脂質 ドロドロに血液がドロドロになる脂質とか も本当に少ないしねうんそうなんですそう なんですゆかさん昔から食べているものが 体に良いですねそうですねあの日本人の食 生活っていうのはやっぱり明治以降と戦後 でま大きく変わっているんですよねまその 前に何を食べていたのかとかあの知ると すごくいいんじゃないかなっていう風に 思いますようんそうそうそうだからあの なんかね今日タンパク質不足とか血液が 足りないとかあのそういうご心配のね え投稿いっぱい頂いてたんですけど やっぱりこのタイミングでこの話をするん だったんだなっていう風に思いましたで このねあの唯一健康にいい食生活っていう 研究結果が出たのもの記事見たのも昨日と か昨日なんですよねうんこのタイミングで やっぱりあの植物性のタパ質ととかホール グレイン全粒穀物がいいっていうお話出た んだなって思いましたこれ日本じゃないよ アメリカですからね うんあのNetflixでも双子で食を 検証っていうあ食べ物ん人は食べ物ででき ている双子で食を検証っていうあの Netflixのドキュメンタリーがあっ たんですけどまそれでもあのベジタリアン のグループとえお肉卵乳製品も食べ るっていうグループではもう圧倒的な植物 性能グループの勝利勝利というかあの改善 度合がすごかったのでうわあって思ったん ですけど あの本当に今ねそういうデータっていうの がどんどん出てきてますどんどん出てき てるあのなのでえちょっとタンパク質が 足りないんじゃないかとか栄養が足りない んじゃないかとかってすごくうなんて言う のかな観試験が変わりませんかなんか私は あのタンパク質足りないんじゃないかと かって言われるのもしちなんですけどあの 私はそれを知ってたのでいやそんなこと ないんだよなとか多分タンパク質量でなん

かあの計算をするよりかもなんかもっと 違う真実がそこにあるんだろうなっていう 風に思いましたうんそうそうそう そうあかさ先生もお話してたんですか あの双子で食を検証うんそうそうそうそう そうまあね あのタンパク質はね必要なんだけど何から 取るかですよ皆さん皆さん何から取るかだ から植物性から取るのか魚介類から取るの かお肉から取るのかっていう話ですよねで 特にあの卵いいって言われるんですけどま 卵ね毎日食べてもまそこまでひどくな るっていうことではないんですよねただ量 の問題で1日1個ぐらいまでにした方が いいと思うんですよね卵はで特に50代 60代くらいの女性っていうのは例えば こう平形をしてねあした後にえ脂肪のつく 位置が変わっていきますあのま平形をした する前は引脂肪についてたんだけど平形 すると内臓脂肪につきやすくなるんですよ で卵って内臓脂肪がめちゃくちゃつくん ですよねめちゃくちゃつくうんあなので あのま50代になったらとか私も今からも そうしてるんだけどえコレスト コレステロールが高すぎる食材っていうの は年を追うごとにこう減らしていくって いうような感じじゃないかなという風に 思いますようんそうそうそうそう石田ゆり さん昔おばあちゃんが作ってくれたご飯が 体にいいんだそうですよそうですそうです そうです うんうんハッピーラッキーKさん玄米味噌 汁魚そうですねそうですそなんかやっぱり そこがね安全ですねだからなんかあの卵も お量によっては食べてもいいかもしれない んだけどなんかねあのいきなりリスクがボ ンって上がっていくわけですよなんか 綱渡りをしてるみたいな安全な道を歩いて いくのかなんかすごくこう綱渡りみたいな 世界で歩んでいくのかっていういう感じ ですいいかもしれないけどちょっと 踏み外すとすぐ奈落の底に落ちるみたいな なんかそういうイメージなんですよねで 特に毛の日っていうのは体を整える日だ から安心して食事取りたいじゃないですか あこの食事に戻ってくれば私の体はもう 絶対大丈夫だっていうぐらいのその安心 安全もうマイホームみたいなそういう食事 がを見つけておいて欲しいんですよねで それが私は一一歳と魚のおかずとかあの 野菜のおかずだからあの肉卵乳製品を食べ ない食事っていうのが1番安全だっていう 風に思います綱わたりしなくていいんだ もんね うんそうそうそうそうあきなこねきなこも

あのうんまあまま良いと思いますきなお 好きな方は食べていただいてもいいと思う んですけど大豆って元々そこまで消化の いい食品じゃないんですよ皆さん実はお肉 ほど悪くはないんだけどあの大豆も そこそこ結構ねしっかりとしたタンパク質 なのでめっちゃ消化がいい食べ物ではない んです大豆ってで大豆を消化よくして 食べるにはどうしたらいいのかって言うと 発酵ですね発酵うんあの納豆とか味噌とか 醤油とかっていうのはあの大豆を一旦発酵 させてるじゃないですかかで発酵っていう のはどういう力かって言うとえ硬いものを ほにゃにゃほにほにゃって分解してくれ るっていう要素なんですよねだからあの 大豆の水煮をそのまま食べるよりかもお 味噌にしたりえなんだっけえ納豆にしたり して食べた方が吸収しやすかったりとか するんですようんそうですそうですまね 豆腐もねあの悪くないと思うんですけど 豆腐もいい豆腐も良いお肉より豆腐の方が 良いかなという風に思いますうん豆腐 アレルギーの場合は何に置き換えたらいい でしょうか豆腐アレルギーの場合は貝じゃ ないですかね貝あの私冷凍の牡蠣とか冷凍 のホタとかあのいつもジョビしてるんです けどもうあれです結構もう味噌汁に バンバン入れたりあの煮びたしとかあ痛め にみたいなやつにえもうバンバン貝入れて ますようん荒野豆腐めっちゃいいです荒野 豆腐はめっちゃいいあの凍らしてえ豆腐の その消化 に負担がかかる部分をこうねこう分解し ちゃってるみたいな感じですよねと荒野 豆腐もね私もめっちゃ食べますうんそう そうそうそうなのであのま昔の人のお食事 ってどうなんだろうみたいなね一て1回ね 商人料理とかご覧になるといいかもしれ ないですよあの仏教のお坊さんとかって あのあれじゃないですかえ商人料理とか 食べますよねあれってまあの瞑想をしたり えなんていうかお勤めをする時にま煩悩と いうかその体がすっきりした状態の方が あの悟りに入りやすいとか瞑想状態に入り やすいのでえ食事を制限したりするんです よねその時に1番最初に抜くものがえ肉卵 乳製品だったりするわけなんですよねうん そうそうそう そう商人料理も美味しいですあこれって なんかお肉っぽく見えるけど実はキノコ だったんだみたいなそんな感じになります からねうんそうそう そう豆腐の中に入っている大豆以外のもの が気になります豆腐豆腐はね苦と豆腐だけ のものにしてくださいねうんこんにゃくも

いいと思いますよこんにゃくはまお芋です からねあのよく似て食べられるといいん じゃないかなと思います うんそうそうそうあちっちゃくカットされ ている高野豆腐めっちゃ使いますよ本当に お味噌汁にもスープとかにもガンガン入れ られるしあの私ねごま豆腐はすっごい好き あの高屋さんのごま豆腐っていうのがが あってあの私ののの高野さんのな何かの ドキュメント多分NHKかなんかでやって たドキュメントなんですけど小屋さんの ドキュメントを見てあの商人料理でねゴマ 豆腐よく売ってるんですよでゴマ豆腐を 作る時こうやってねあのくことごまをこう やって練っていく時にえっとその店主の方 作ってる方がお経唱えるんですよえその あのお経を唱えたあのこの木をごまの中に ぐグっと凝縮させて作ってるっていう話を 聞いてなんかめっちゃ感動したんですよね なんかあの野菜とかでもクラシックモー チルトを聞かせるとめちゃくちゃ良く育つ みたいなのあるんじゃないですかいそれっ てねあのすごくいい気を与えて るっていうことなんですよねうんなんか あの高野さんのごまの具はあのめっちゃお すめです美味しい うーんそうそう商人料理には必ずゴマ豆腐 ですねだからなんかあの楽しいこと いっぱいありますよねその植物性でなんか ちょっとお肉っぽいものとかあの満足が いくものとかを作れた時ってすごいなんか わあ嬉しいっていう気持ちになりますうん 湯もいいと思いますよはいということで皆 様いかがだったでしょうかま今日ね ちょっといろんなお話をしたんですけども ま主にその12時間断食とか1日の食べる 回数ですよねそれに対してえ例えば タンパク質が足りてないのかなとか 血液不足でとか疲れやすいとか貧血で みたいなお悩み結構あったと思うんです けどもう一度おさいしてみるとえ甘さを 食べすぎると血液中のカルシウムや マグネシウムがえ減りすぎちゃって貧血に なりやすいからえ睡眠不足も血液が溜め られないので血液消耗に繋がりやすいって いうことですあとはあの貝類とかを食べて いただいてえまあのタンパク質とか ミネラルとかを入れていただけるといいん じゃないかなっていう風に思いますよごま 豆腐めっちゃ美味しいごま豆腐はめっちゃ 美味しいですはいそしてもう1つが リラックスをしましょうって話でしたね あのリラックスはもとに大事です本当に 大事だからあのダイエットっていうのは いわゆる痩せるっていうのではなくて所生

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◆プロフィール

配信者：Elly｜養生ダイエットコンサルタント（えりい）45歳

ボディメイクトレーナー／上級望診法指導士／漢方アドバイザー／全米ヨガアライアンス200

東洋医学の「養生」をベースにしたダイエット方法や、美容整体のマッサージやストレッチ、カラダの不調を改善させる方法を発信している美容系ダイエットトレーナー。

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