全日本人見て！2024年に健康レベルが上がる習慣TOP5｜自律神経・高血圧・うつ・肥満からの脱却｜20kgレベルで痩せて心身の不調をなくす

全日本人見て！2024年に健康レベルが上がる習慣TOP5｜自律神経・高血圧・うつ・肥満からの脱却｜20kgレベルで痩せて心身の不調をなくす

こんにちはエリーです今日は健康ステージ が爆あがりする習慣トップ5新しい年から 健康を意識したいなんとか体重を落とし たい体調不良から抜け出したいとにかく 何か健康的なことを始めたいという方今日 の内容は必見です私は25年間ココン東西 のダイエットを研究していますが私自身も -12kg旦那さんも-16kgいつも新 判定だった健康診断の血液検査メタボ診断 もオールクリアストレス溜まって暴飲暴食 なんてことから無縁になりました実は食事 で解決できることがほとんどですがそれ 以前に知っておかなきゃ根本解決できない ということあるんです今ばオートマチック に健康スジをグイーンと引き上げて結果 きちんと痩せる方法ですしかも超簡単なの で今日からできます是非最後までご覧 くださいそれでは スタート健康ステージが上がる習慣トップ 51つ目を使うダイエットや健康は食事 からそれは間違いありません食べるもの 食べる量食べるタイミングで健康は結果的 に作られるからですしかし食事をする行動 を促すのは感情や気持ちですよねなんだか やる気が起きないイライラするすると 正しい食事をする言動力失われがちです ストレス溜まって暴飲暴食甘いものがやめ られないわ健康的な食事を選択できなく なっている状態とも言えます元となる イライラや気が起きない感情をリセットし てくれるのが香りです基礎代謝生命力自立 神経全てを正しいリズムにスキーと整えて くれるのがアロマ東洋医学では天人合一と いう考え方があります人は自然の影響を 受けながら生きている環境や自然の変化に 合わせて生きれば健康に変化に合わせず 生きると心身が止む本来なら人間は健康に なるように仕組み化されています自然に 痩せる体イコール基礎代謝が高い体自然に 消化排泄状態がいい体は自立神経が整って いる体とも同義ですねでも何かと便利に なった世の中は本来の力が発揮できにくく なっているとも言えますストレスが溜まる と高血圧になったりお酒が止まらなくなっ たり落ち込むやうつに悩まされるのも自立 神経や基礎代謝のリズムがつめなくなって いるからかと思います実はこのアロマ一瞬 でリズムを整えてくれるんです嗅覚は一瞬 で脳に情報を伝え脳が正しい指令を出す ように促してくれる特に自然の香りは効果 抜群です人工的な香りではなく天然から 抽出された香りですねエッセンシャル オイルアロマウォーター香りの出やすい 柑橘系の皮もおすめですどんな香りを使っ たらいいのという方これは東洋医学の因と

用を知ることでさらに選びやすくなります 東洋医学では新羅万長は全て因と用の性質 に分かれると言います用はぎゅっと固まる 凝縮する熱を持ち乾燥する現代で 置き換えるとストレスで高血圧肩こり イライラのぼせ怒りの感情などがあります 因はボワンと緩む膨張する水をため冷える 現代に置き換えるとやる気が出ない足の むくみ下半身の冷え力が出ない打つ 落ち込みなどが上げられますインとよが シソのようにぎっこんバッタンと大きく 触れすぎると両方思い当たることがあると 思いますでも大体スタートはよです ストレス緊張肩こりイライラこれをどうに かしたい緊張を緩めたい衝動で甘さやお酒 などの陰性食品イコール体が緩む食品に手 が伸びるアロマはご自身の今のイと用の 状態どっちが辛いかなを考えて選ぶといい と思います例えばストレスが溜まって呼吸 が浅め用の症状が多い方葉っぱの エッセンシャルオイルを使うといいです ゆかりやペパーミントマジョラムなどです ね葉っぱの形自体がコワンと広がっている ような刃の形呼吸機イコール肺がホワンと 広がるような呼吸がしやすくなる感覚です 緊張感が高まっている時はTツリーや ローズマリーすなど葉っぱがとんがって いるような形がいいですねスンと詰まって いるものを打開していくようなイメージ ですお腹の調子が悪い食欲がない元気が出 ないなどイの症状の方は柑橘系のアマがお 勧めですグレープフルーツベルガモット マンダリンやレモンなどですね柑橘系は 東洋医学では感とつがっています肝臓は 西洋医学では解毒期間として捉えられる ことが多いですが東洋医学では物事を スムーズに動かす期間として有名です肝臓 が悪化するとストレスが溜まったり イライラしたり抑圧されて悶々としたり 物事が円滑に進まなくなって気詰まりを 起こすレモンやグレープフルーツ柚などの 柑橘系の香りはリフレッシュの香りとして よく使われますよね寒への働きかけ強いん だと思います私もよくベルガモットや グレープフルーツは使っていますただ香り の好みは微妙な引用のゆらぎで変わります 朝はグレープフルーツが良かったけど夜は 過ぎがいいかなとかね仕事が1段なくし たらゆかりの香りはあまり好みじゃなく なった結構日々変わりますその時に1番 いいと思った香りを選ばれるのがいいん じゃないかなと思いますやはり大事なのは 天然の植物の香りです植物は生きている時 だけいい香りを放ちますその純粋な生命力 を100%凝縮させたのがエッセンシャル

オイルです生命力の塊りなんですよねこの 香りの正体はフィトンチットと言われ植物 が外的から身を守ったり子孫を残すために 虫を呼んだりするあの香りです免疫力で あり生殖力でありアンチエイジング力でも ある感じですね私のアロマの使い方はお水 を使わないアロマディフューザーお水を 入れないので雑菌が繁殖することが少ない ですスイッチを押すとこんな感じにアロマ が出てきますタイマー付きなので使い やすいですねグッディフューザーに 染み込ませるというのもありますこうやっ て蓋になっていて傾けるとじわっとアロマ がオイルが染み込んでますねこれは私の 周りの空気が変わるといったシスペースで 使えますさらにアロマオイルでシュッシュ するのもいいです よ おお一瞬でいい香り植物によって香りは 異なりますが同じ植物でも土地によって 香りが変わります私は気に入った場所の アロマウォーターもよく使っています最近 は島根県沖ノ島の黒文字のアロマ ウォーターですねこれはもう本当さっぱり していて神聖な空気になる感じクノの杉も お気に入りです2023年はクノ子道行っ てきたのでその時の香りなんとなく滞った 部屋の木が一気に純粋に研ぎ澄まされる ような感じがしますイライラして暴飲暴食 やる気が起きないなど行動がくにならない ように普段から植物の香りの力使ってみて はいかがでしょう か健康ステージが上がる習慣トップ52つ 目月の道かけに合わせたダイエット ダイエットだけじゃないんですが月の 見かけを知っといた方が間違いなく健康に 近づけると思います都会に住んでいたり 毎日忙しく過ごしていると月の形がどう なっているのか全然気にならないかもしれ ませんよねでも体調体型メンタルに関係大 わりなのが好きです海の波の音は全世界 どこに行っても1分間に18回これは月の 引力によるものです満潮や干潮など1日を 通して月の引力を感じられることもあり ますよね一般的に地球の代表の面積の71 は水特に海洋水ですね地球の71って相当 の面積だと思うんですががそれを ギュイーンと引っ張る月の力ってすごく ないですかこれが地球上の生き物に影響を 与えていないわけがありません昔から森 から木材を切り出す日は新月の日とされて いた歴史もあります新月伐採と言います 通常は木を切り出してから12年乾燥させ てから木材として使います新月の日に切っ た木は元々水分が少なく乾燥期間の12

年間腐ったりカが生えたりしにくいと言わ れていますこれは古来から続く知恵だそう ですちなみに日本最古の木造建築のお寺 放流寺の50の塔新月の木の柱使われてい ますストラディバリウスという18世紀 初頭に作られたバイオリンなんと オークションでは12億で落札されたとも 有名ですがこの最高峰のバイオリンも新月 の木で作られてると言います新月の木って すごくないですかともかく新月で水分が 少なくなり満月で多くなるというのは千年 単位で使われてきたHなんですねこれを 人体に置き換えて見てみましょう月の 見かけは2つの期間があります1つ目満月 から新月月がかけていく期間ですね2つ目 は新月から満月月が満ちていく期間です1 つ目の満月から新月月がかけていく期間は 古いものが排出される期間ですデトックス リセット機排出機とも呼ばれます体から 余分なものを取り除きやすく本来の人間の 機能を取り戻す期間バランスを整える期間 に向いていると言われていますこの時期は 特に汗をかくことや排便や排尿に意識を 向けたいですセルフケア的には水分対処の あき茶を使う半身浴で血液循環を良くする 下半身のマッサージでむくみを取るなどが おすめです2つ目の新月から満月月が満ち ていく期間の特徴はエネルギーを吸収する 期間ですこの時期は栄養を与えれば与える ほどに体が吸収していくセリフケア的には 潤いたっぷり系の特別なスキンケア温泉で 皮膚からミネラルを補給森林浴でフィトン チット吸収そんなのにもいい時期ですね 満月に向けては水分や脂肪が溜まりやすい 時期でもあるので食べすぎには気をつけて ください実は月の道かけは感情にも ものすごく現れます狼男は満月で変身する し満月の日は犯罪率が高くなるとも言われ ていますよねなんだか気分がそわそわする のもま月の日が近いのかもしれません つまり満月は用の感情新月は因の感情を 引き起こしやすいイライラしたりカーっと したり怒ったりそんなことがあったら月の 満ち欠け確認してみるといいですよ嫌な ことが起きたら明日は満月だから しゃあないなみんなそわそわしてるんだな と温かい目で受け取ることができてそんな に大きな問題にはならないかもしれません どんなことがあってもしっと過ごす力は月 の満ち欠けを知ることでも養われるんです ねま実際のところがどうあってもこれだけ で幸せに近づけるなら簡単なことなんじゃ ないかなと思っています是非参考になさっ て ください健康ステージが上がる習慣トップ

53つ目朝日を浴びるやはりできるだけ 朝日浴びた方がいいと思います太陽の光と 言っても午前中の朝日ですよ登る太陽の光 を浴びるということです大体15分ほど 浴びると体内時計が整うと言われています 体内時計とは自律神経ですね自律神経とは 東洋医学では引用バランスのことです自律 神経の中で用の神経が交換神経活動神経 ですね因の神経が副交換神経リラックス 神経です一般的には18時くらいで 入れ替わると言われていますただ人間には 朝方の人夜型の人いますよねクロノタイプ と言います朝起きてすぐに活動できる方は 朝方起きるのが苦手で夕方にならないと エジがかからないという方は夜型遺伝と 生活環境の半々で決まると言われています このクロノタイプを理解し生活リズムを 組み立てていくのが理想なんですが最近の 研究ではかなりやばめなことが発覚しまし た2009年と2015年のハーバード 大学で行われたクロノタイプと糖尿病に 関する研究夜型の人は朝方の人に比べて 糖尿病のリスクがなんと1.7倍だった そうです1.7倍ってそう相当高くない ですか一般的には夜型の方は全人口の8% 程度だと言われています結構少ないですよ ね本当は朝方なんだけど勤務形態や食事の タイミング就寝時間なので本来のクロノ タイプとミスマッチが起きてしまう事実 神経イコール体の隠名バランスが崩れて 体調を崩す代謝が下がるその反応が糖尿病 の増加という結果で現れたのだと言います また朝方より夜型の方が肥満指数BMIが 高い飲酒習慣運動不足睡眠不足など体に とって悪習感である行動を取りやすいとも 明らかにされましたま冷静に見てみたら 生活リズムが崩れている時って夜更かしし ていること多いですからねじゃあ明日から 朝5時に起きます根性論で早起きしますと は言いにくいですよねそもそも体内時計が 狂っているのでまず起きられないその 体内時計を修正してくれるのが午前中の 太陽太陽の光は自立神経の葬式者 セロトニンを分泌しますこのセロトニンが 夜になるとメラトニンに変化眠りをい ホルモンになりますこのセロトニンは朝日 を15分浴びることで活発に分泌されその 日に必要な分を生成できると言います人間 の92%が本来は朝方のクロノタイプだと すれば登る太陽を使って朝方に戻すのは 健康になる近道だと言えますよねちなみに 私も朝方なのに夜まで仕事がして体調を崩 すってことよくありました今は夜は カーテンを閉めず朝日と共にササと光が 入るようにしています午前中は特に日差し

が差し込むところで仕事をしたり朝日を 取り入れる工夫をしていますさらに自律 神経イコール体の引用バランスを整えたい 方は朝の散歩がおすめですセロトニンは 太陽の光とリズム運動が好きです朝の散歩 太陽が当たるところでラジオ体操なんなら ノリノリの音楽を聞くだけでもオッケー です特に冬は対応エネルギーが弱くなり ます自律神経の葬式者セロトニンの量が 減ってしまいがちです冬の期間に気持ちが 落ち込む陶器うは登る対応不足とも言い ますからね気持ちの落ち込みは代謝も すごく下げるので是非意識的に午前中の 太陽の光使ってみて ください 健康ステージが上がる習慣トップ54つ目 食休み皆さん食休みこそ病気にならない 悪化しない気持ちが落ち込まないイライラ しない最高の方法です実は今から100年 くらい前まで病気にならない方法は食事を 少なくすることでした今は場所によると 思いますが少し前まで病院食とはおかゆと ぐし味噌汁みたいな釣果に絶対負担が かからない食事です栄養を入れるより栄養 の吸収を上げるために内臓を休ませること が優先されていましたこれは2200年 ほど前に体型化された東洋医学でも 当たり前のことですね日本では200年前 江戸時代の健康至難書幼女君でも100年 前のマクロビオティック静寂でも明らかに されていることですま戦前の日本は1日2 食が基本でしたからね満腹は病気に つながるから最高でも腹はぶねと伝えられ ていましたよね100年から200年ほど 前までは資本主義はは今ほど強くありませ んでした健康が便利に変える経済的商品と 繋がってきたのはここ数十年のことかも しれません逆を言えば100年くらい前 までは自分で直す方法を知っていたという ことですね私的には100年以上前から 使われていた健康法は物によりますが かなり真実だと思っています私がお伝えし ている幼女は東洋や日本で長年培われてき たおばあちゃんの血袋みたいなところが ありますからね余分な老廃物を一気に排出 する第1大根と腸内最適化ドリンク梅し 番茶大所でできる消化機能回復のお薬 みたいな感じですでもその1番のベースに なっているのが食休みです内臓機能は自然 回復できるもの特に消化機関の胃水素肝臓 ですね食って自分でコントロールできる 1番身近なものなんですよねその身近な もので最も簡単にできるのが食休みどの くらい食休みしたらいいのかと言ったら もうお分かりですよね12時間断食です夜

から朝にかけて12時間以上の空腹時間を 持つこれだけです例えば夜21時に食べ 終わったら翌朝は9時以降に食事を スタート超簡単ちなみに先ほどのクロノ タイプ朝方の人が深夜に食事をしてしまう と太陽光の次くらいに体内時計が狂って しまう要因だそうです仮に寝るのが遅く なってしまった場合も夜食だけはやめて おきましょう最低限固形物と甘さを取ら ない食休みの時間12時間くらい確保する 超大事です是非参考になさって ください健康ステージが上がる習慣トップ 55つ目薬以外の商法があると知る実は 日本の治療って海外と比べるとすごく狭い かもしれません胃が痛くなったら胃薬 寝付きが悪ければ睡眠導入剤高血圧なら 高圧剤対象療法として薬に頼ること日本で は当たり前になっているかもしれませんよ ね普通を取り除くのも立派な治療なので 否定する気は全くありませんでももうそう いう苦しみが起こらないように根本解決を するという方法が海外では多く取られてい ます私はこれを知ってめちゃくちゃ感動し ました例えばカナダでは医師が治療の一環 として美術館への訪問を処方する取り組み が行われています健康問題を抱えた患者 さんとその同伴者に美術館の無料チケット が処方されるんですカナダ石会と モントリオール美術館が提携して開始され ました乳間や接触障害言語障害知的障害 最大で50回の処方ができると言います アートで神経伝達を変えたり鬱血した気を 巡らせる20世紀は割と運動と健康の つながりが注目されていた時代でした フィットネスジムなんてまさしくそんな 感じですよね21世紀は文化的な体験自然 体験が心身の健康に寄与すると注目が 集まっています環境から心身を整えると いうことですね病気を引き起こしたり太っ てしまうような生活習慣分かっているのに やってしまうどうにもストレスに負けて 食べてしまうその行動を抑制するのでは なくその行動が起こらないように環境の 強い力で根の根の根から対処していくと いうことです森林浴や森林セラピーは植物 の持つフィトンチットイの力を使います 依頼やストレスなど用の作用を緩和する ことができます森林セラピーが生まれた ドイツでは3年に1回最大3週間の休暇を 取って森林で保するという制度があって 健康保険が適用されますまた海の泥を使っ たタラソセラピー海の用のエネルギーを 取り込みます元気がないミネラル不足で 疲れやすい因の症状を緩和させますね地熱 を利用した温泉も同様です実際私は25年

なぜ自分は太り続けてしまうののか代謝が 落ちてしまうのかを研究してきました根本 的な感情の癖反応を解決する方法がなけれ ば1回痩せるだけで衝撃的なリバウンドが 待っているというのを身を持って知りまし た何があっても心が平気でいて職の問題 行動が出ないように整えていくことが必要 だと思いましたその1つの方法が ナチュラルに触れることです東洋医学は そもそも天人合一人間は自然の一部だから そのリズムに合わせるばいいそういう医学 なので難しく考えることなく余計なことを しすぎないのが1番だなと思っています 食事もできるだけシンプルに体を整える日 楽しむ日を分けて職の問題行動を減らして いく自分で何かをするというよりできる だけ自然に触れる機会が増えれば オートマチックに整っていくんだなと思っ ていますとはいえなかなか令和の時代に 自然のリズムで生きるって大変難しいこと かもしれませんこのチャンネルでは効果的 に簡単に体の引用バランスを整え自律神経 が正常になって心も体もハッピーになる 方法お伝えしていきたいと思いますそれが 幼女ですからねチャンネル登録がまだの方 は是非よろしくお願いしますまた私がお 話ししている幼女ダイエット自然痩せ力と いう本にもイラスト入りで紹介しています 各種SNSではエリーの食事や東洋医学の 裏話もお話ししていますYouTube メンバーシップでは毎週質問ライブを開い ていて幼生生活のサポートもしております エリーのオリジナルブランド綺麗では ダイエットに使えるアイテムも取り揃えて います2024年の1月から3月までは 渋谷のチューズベースで店頭販売もして おります全て概要欄に詳しい情報が載って いますので是非チェックしてみてください 本日も最後までご覧いただきまして ありがとうございましたまた次回の動画で お会いしましょうエリーでした今年もやば 歩きたいよね歩きたいえちなみにさどこの 山行きたいとかあるどこ歩きたいとかや やっぱりねくは行きたいんだよねああ去年 も行ったもんねね聖地的なところがいい 感じ1番苦労したとこだねま確かにもう魂 抜けながら歩いてもんねしかも雨の中そう までもそう考えると朝も良くない熊本あ いいねならも良かったんだよねなんか行き たいところいっぱいありすぎじゃない多 すぎじゃねすぎねまあ [音楽] 行こう

▼著書「自然やせ力」
https://amzn.to/45XDIFl

ーーーーーー
＼＼＼今日のおススメ動画／／／
【脚やせ】ふくらはぎ押すだけで全身の老廃物がドバドバ！

ーーーーーー
「氣麗-kirei-」商品販売
CHOOSEBASE SHIBUYA　
住所：東京都渋谷区宇田川町２１−１ パーキング館 1階 西武渋谷店
販売商品：LUNA TEA / SOL TEA
（期間中で商品のラインナップ変更の可能性有）
期間：1/1～3/31
開店時間：11:00-21:00

ーーーーーー

▼無料動画講座プレゼント

2大特典！プレゼント！

▼毎週「質問会」開催！メンバーシップはコチラ
https://www.youtube.com/channel/UCZAiA9mv3m-dgWhfJ9aNAbQ/join

▼Ellyの動画講座「東洋医学的 体質別ダイエット」

東洋医学でわかる「体質別ダイエット講座」

▼Ellyオススメ商品一覧
https://www.pippin.social/elly-yojo
（お茶・食品・温活アイテムなどテーマごとに整理しました）
「氣麗-kirei-」アイテムもAmazonで購入可能になりました！

▼オリジナルブランド「氣麗-kirei-」
（オリジナルブレンドの小豆茶、ハブ茶、出汁粉）
サイトが新しくなりました。
https://bit.ly/4arwhIP

ーーーーーー
Ellyのマッサージガン「uFit RELEASER Mini」
◆Amazon購入リンク
https://ufit.co.jp/pages/amazon_releaser_mini
⇒5%OFFクーポンコード：ufitElly

◆楽天市場購入リンク
https://ufit.co.jp/pages/rakuten_ufit_releaser_mini
⇒5%OFFクーポンURL：https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SlZFTC03SE9OLURLWFUtQkZYTw–&rt=
ーーーーーー

▼書籍「押すだけ勝手にやせる 7つの老廃物ほぐし」（MdN）

ーーーーーー

◆プロフィール

配信者：Elly｜養生ダイエットコンサルタント（えりい）45歳

ボディメイクトレーナー／上級望診法指導士／漢方アドバイザー／全米ヨガアライアンス200

東洋医学の「養生」をベースにしたダイエット方法や、美容整体のマッサージやストレッチ、カラダの不調を改善させる方法を発信している美容系ダイエットトレーナー。

●Instagram
https://www.instagram.com/elly_bodymake_oriental/

●Voicy
https://voicy.jp/channel/2481

●Threads
https://www.threads.net/@elly_bodymake_oriental

●メルマガ

2大特典！プレゼント！

●Twitter
Tweets by ellymouse94

●取材・講演・執筆依頼等、歓迎します。
ご依頼はこちらのフォームよりお願いいたします。
https://form.run/@willuke-1663486569

●お問い合わせ
willbody@willuke.co.jp

#日本人
#健康レベル
#習慣 習慣

kirakira (feat.funbolt13) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.